SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

proste plecy jakie cwiczenia??

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 13352

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 77 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3698
mam pytanie jakie sa najlepsze cwiczenia na plecy, na wyprostowanie kregoslupa bo sie troche garbie i na wyprostowanie lopatek no i w ogole calej sylwetki. bardziej mi zalezy na wyprostowaniu sylwetki i kregoslupa niz wielkosci plecow. nie mam dostepu do maszyn i wyciagow wiec moge cwiczyc tylko sztangami.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 1893 Wiek 107 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 36567
No a inwestycja ok 25 złotych w bardzo skuteczny drazek jest mozliwa??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 7997 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 70847
prostowanie tulowia a pozniej martwy ciag
oprocz tego podciaganie na drazku szerokim chwytem i wiosłowanie i zrobisz ladne proste plecki bez odstajacych łopatek

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-09-24 19:30:01
1

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 99 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 833
zwisy na drazku, podciagania bardzo dobrze wplywaja na to z czym masz problem, w opadzie tulowia podciaganie stangi do klatki poersiowej ze szczegolnym uwzglednieniemmcnego sciagniecia lopatek klokcie blisko tulowia, wioslowanie - dobrze abys mial lustro i na bierzaco korygowal swoja postawe w tym cwiczeniu plecy rownolegle do podloza, w lezeniu przodem rece za karkiem i skłony tulowia w tyl cofniecie lokci i sciaganie lopatek, cwiczenia przy scianie lub drabinkach - trzymamy drabinke na wysokosci polowy klatki piersiowej - ruch - poglebianie opadu w przod. pozdrawiam

dzien bez treningu dniem straconym

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 77 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3698
dzieki wszystkim za rady wielkie dzieki
a "dzien dobry" to dobre cwiczenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 77 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3698
dzieki wszystkim za rady wielkie dzieki
a "dzien dobry" to dobre cwiczenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 77 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3698
w drozek tez zainwestuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 77 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3698
podciaganie na drazku szeroko lepiej robic do karku niz do klatki cz nie ma to wiekszego znaczenia??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 77 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3698
podciaganie szeroko na drazku lepiej robic do karku niz do klatki czy to bez znaczenia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 7997 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 70847
do klatki jest bardziej podstawowym ruchem za kark bardziej kontuzyjne mysle ze do klatki lepiej rob

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

poprawa planu na mase-sprawdźcie

Następny temat

Chcę mieć masywniejszą pupkę.

Shaker