intensywny trening

czy nie zaszkodzi mi trening w
śr klatka bic
czw nogi barki brzuch
pt plecy tric
Nie mam do dyzpozycji innych dni!
CZy nie bedzie to zbyt intensywne ćwicze narazie miesiąc ale w systemie pn śr pt teraz jednak nie moge bo mam wolny tylko śr czw pt>>>>

Cześć.
Po pierwsze nie podałeś celu treningu( masa, rzeźba, siła, wytrzymałość)
Po drugie nie podałś ćwiczeń jakie będziesz stosował na dana grupę mięsniową.
Podsumowując to stwierdzam że nie da się odpowiedzieć na Twoje pytanie.

A co do połączenia tych grup mięsniowych to wg mnie nie są najlepsze.

lepsze to niż nic
daj triceps do klatki a biceps do pleców

cel: masa
ćwiczenia:12/10/8/8
śr klatka
wyciskanie
rozpiętki
bic
uginanie hantlami
jw sztangą
brzuch
uginania 2x
przedramiona
uginanie podchwytem
jw nachwytem
czw nogi
maszyna wyprost nóg do przodu w siadzie
maszyna uginania nóg w leżeniu na brzuchu
wspięcia na palce
brzuch
uginania 2x

pt
plecy
wyciąg do klatki w szerokim chwycie
wiosłowanie
tric
kierownica
francuskie ( lub wypychanie wąsko, wyciąg do karku w szerokim)
barki
wyciskanie z klatki
podnoszenie sztangi do brody