Kreatyna

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 431

mam 400 tabletek kreatyny olimpu
Creatine Monohydrate 1000 sie nazywa
nie wiem jak najlepiej to brac
ile tabletek i kiedy , czym popijac i jak do tego jesc bo nie mam np. gainera do tego
prosze o pomoc
z gory dziekuje

ps
moja waga to 80 kg
podnosze najwiecej 90kg
wzrost 183

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DrMartens

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 2191 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20949

a jaki staz ??

===>...::: mafia-kafary-sfd-pl :::...<===
_____________________________

...

halaster

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 431

cwicze od czerwca tego roku

...

Muzykmg

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 760 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4001

No wiec z tego co sie orientuje kazda tabletka ma 1000mg = 1g wiec bierz standardowo w dni nietreningowe 5g na czczo a w treningowe 5g na czczo i 5g po treningu. Nie rob raczej zadnej fazy nasycenia

Pozdrawiam

===> ...::: mafia-kafary-sfd-pl :::...<===

Rzuc dziewczyne zanim ona rzuci Ciebie ;D

...

Muzykmg

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 760 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4001

Aha... Popijac ocywiscie woda. Najlepiej z carbo lub glukoza, dla szybszego wchloniecia. Odstep pomiedzy kretka a posilkiem powinien wynosic ok 30 minut. Utrzymuj bardzo dobra diete jesli nie masz zadnych odrzywek. Jsli chodzi o szczegoly to poszukaj na forum najwyzej wiecej bo jest tutaj tego pelno. Sam jzu pisze ktorys raz z rzedu to samo i pytaj w razie watpliwosci

===> ...::: mafia-kafary-sfd-pl :::...<===

Rzuc dziewczyne zanim ona rzuci Ciebie ;D

...

Asystent

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1663

Kreatyna po 3 miechach treningu? ,schowaj ją narazie głeboko ,jak opanujesz poprawnie ćwiczenia i sam opracujesz sobie diete,wtedy kreatyna będzie potrzebna.
Pozdrawiam.

...

DrMartens

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 2191 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20949

3 miesiace i juz kreatyna oj zle robisz zle

poczekaj jeszcze z tym . Uloz sobie porzadna diete ewentualnie zakup gainer/bialko jako uzupelnienie diety

===>...::: mafia-kafary-sfd-pl :::...<===
_____________________________

...

Muzykmg

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 760 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4001

Rownierz zgadzam sie z kolegami. Moja rozpiska tyczy sie tylko tego, jesli jestes jzu zdecydowany na 100% zeby brac kretke, ale wiadomo, ze ona sie nie zepsuje. Lepiej bedize jesli trocheo pocwiczysz na bialku i gainerze. Dopracuj najpierw odpowiednia diete i trening i wtedy chwyc za kretke.

===> ...::: mafia-kafary-sfd-pl :::...<===

Rzuc dziewczyne zanim ona rzuci Ciebie ;D

...