...
Napisał(a)
w sumkie jak ktos ma genetyke dobra to bez diety moze niezle przydziczyc
...
Napisał(a)
mówi sie bez diety - ale jak ktoś je rozsądnie i choć nie liczy kalorii też może fajnie złapać mase... a i tak niby jest bez diety
BeneK
...
Napisał(a)
Trening na mase to jest: 50% dieta i 50% trening, bo jak niby można zrobić "masę" bez odpowiedniego "budulca" mięśni, oczywiśćie można nałapać tłuszczu i później z niego budować masę ale gość jeśli waży ok. 100 kg (tłuszcz) i zacznie robić to w masę mięśniową to on straci z 15- 20 kg, tylko po co, można przecież od razu budować masę. Wygląda jak szkieletor niech je więcej, dorzuci gainera, jeszcze jakieś suplementy i odpowiedni trening, i nie ma siły ażeby nie nabrał masy.Później można rzeźbić.
"KONIEC JEST BLISKI, ZAWRÓĆ NIM BĘDZIE ZA PÓŹNO"
"KONIEC JEST BLISKI, ZAWRÓĆ NIM BĘDZIE ZA PÓŹNO"
...
Napisał(a)
Moje efekty:
drązek w 7 serii szeroki uchwyt
1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) [103cm w klacie na max wdechu]
2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) [104cm]
3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) [104,5cm]
4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 seriach (2.7.2004) [105cm]
5 tydzień 44 53 powtorzenia w 9 seriach (9.7.2004) [bez zmian]
6 tydzień 46 51 powtorzenia w 8 seriach (16.7.2004) [105,5cm]
7 tydzień 46 51 powtorzenia w 8 seriach (23.7.2004) [106cm]
8 tydzień 47 52 powtorzenia w 8 seriach (30.7.2004) [bez zmian]
9 tydzień 48 53 powtorzenia w 8 seriach (6.8.2004) [bez zmian]
10 tydzień 49 54 powtorzenia w 8 seriach (13.8.2004) [bez zmian]
-----------------------------------------------------------------
11 tydzień 50 w 7 seriach (20.8.2004) [bez zmian]
12 tydzień 52 w 7 seriach (27.8.2004) [106,5]
13 tydzień 52 w 7 seriach (3.9.2004) [bez zmian]
14 tydzień 54 w 7 seriach (10.9.2004) [107,0]
15 tydzień 54 w 7 seriach (17.9.2004) [bez zmian] ale to juz prawie 107,5
drązek w 7 serii szeroki uchwyt
1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) [103cm w klacie na max wdechu]
2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) [104cm]
3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) [104,5cm]
4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 seriach (2.7.2004) [105cm]
5 tydzień 44 53 powtorzenia w 9 seriach (9.7.2004) [bez zmian]
6 tydzień 46 51 powtorzenia w 8 seriach (16.7.2004) [105,5cm]
7 tydzień 46 51 powtorzenia w 8 seriach (23.7.2004) [106cm]
8 tydzień 47 52 powtorzenia w 8 seriach (30.7.2004) [bez zmian]
9 tydzień 48 53 powtorzenia w 8 seriach (6.8.2004) [bez zmian]
10 tydzień 49 54 powtorzenia w 8 seriach (13.8.2004) [bez zmian]
-----------------------------------------------------------------
11 tydzień 50 w 7 seriach (20.8.2004) [bez zmian]
12 tydzień 52 w 7 seriach (27.8.2004) [106,5]
13 tydzień 52 w 7 seriach (3.9.2004) [bez zmian]
14 tydzień 54 w 7 seriach (10.9.2004) [107,0]
15 tydzień 54 w 7 seriach (17.9.2004) [bez zmian] ale to juz prawie 107,5
...
Napisał(a)
dzieki mysle ze za tydzien napewno dojde do 107,5 a i poszlo w 2 cwiczeniu 1 powtorzenie wiecej
...
Napisał(a)
Mistrzu, rozumiem ze podciagac sie w x seriach zeby wyszlo w sumie 30 powtorzen nachwytem w szerokim uchywcie do klaty ? tylko to cw. wykonujesz na plecy ? ile x w tyg sie podciagasz ? codziennie co drugi trzeci dzien ?
Jak zobacze efekty dostaniesz soga
Jak zobacze efekty dostaniesz soga
...
Napisał(a)
Paeł: do klaty szeroko... no drazek jest na plecy (najszersze)... raz w tygodniu...
PS. wiem napewno ze jeszcze dlugo nie zmienie tego treningu ze 102,5 poszlo na 107,3 jakies narazie i ciagle idzie siła i rosne jzu od jakis 3 meichow
ja foty?
Zmieniony przez - SCDriver w dniu 2004-09-19 22:40:19
PS. wiem napewno ze jeszcze dlugo nie zmienie tego treningu ze 102,5 poszlo na 107,3 jakies narazie i ciagle idzie siła i rosne jzu od jakis 3 meichow
ja foty?
Zmieniony przez - SCDriver w dniu 2004-09-19 22:40:19
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/temat162368/ tu są moje foty pleców jak mialem 106,5 w klacie ogolnie to wyglonda do bani te plecy ale za pół roku mi tak urosną ze ich nie poaznacie bo od niedawana stosuje w sumie ten trening i dopiero teraz zaczyna sie fajnie
Poprzedni temat
Wioslarz - opinie.
Następny temat
sprzet
Polecane artykuły