KREATYNA - TYLKO KONKRETY

Siema mam pytania co do kreatyny wiem że to jush było ale to jest porozucane w kilku tematach a ja to potrzebuje w jednym.

1. Kreatyne brać przed czy po ćwczeniach (oczywiście czas przed albo po)
2. Kreatyne brać przed czy po jedzeniu (oczywiście czas przed albo po)
3. Gdy podczas pierwszych 5 dniu trzeba jeśc około 25 - 30 dziennie to w jakich porach jecie po ile tabletek.
4. Ile litrów Wody dzinnie odczas cyklu kreatynowego
5. Co trzeba jeść najlepiej żeby przyśpieszyćdziałanie kreatyny - żeby zwiększyćwydzielanie Insuliny która kreatyne transportuje
6. Z czym najlepiej łączyć Kreatyne ?? HMB - TAURYNA - ZMA a mozę jeszce coś inneg jakieś MEGAMASS albo GAINER ??

Prosze o jak najbardziej konkretne odpowiedzi.
I nie przyczepiać sie jeżeli robie błedy ortograficzne

hehe POZDRO

1.
Po (pozdrawiam Binia... a tak na serio -> i tak i tak dobrze

2.
tylko i wylacznie na pusty zoladek...

3.
nasycanie juz nie modne

4.
enough

5.
domysl sie po czym nastepuje wyrzut insy;)

Witaj Wodny,

Ad. 1-5 patrz odpowiedzi Oma

Ad. 6 kreatynę najlepiej połączyć z dobrą dietą, odpowiednim treningiem i właściwą regeneracją.

Pozdro
Dareckyy

i dobrze dorzucic M1T.. poprawia efekt

+ 200 metki

OM

Co to jest nasycanie ??

Enough -- czyli około 4 litrów

Po czym wyrzut insuliny

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Jesce te odpoweidzi

****a ile wody ci potrzeba to wiedza tylko twoje neurony jadra nadwzrokowego (osmodetektory)... spytaj ich
obserwuj organizm i sam bedziesz wiedzial ile potrzebujesz... nadmierne nawodnienie nie jest korzystne..

Zmieniony przez - om w dniu 2004-09-16 17:18:39

nasycanie to to, o co pytales w drugim pytaniu

a co do insuliny... hmm... a po co jest w organizmie insulina?

HEY LUDZIE MOZE JESZCZE JAKIES SUGESTIE !!??

Ja myslalem ze te nasycenie to chodzi żeby nei brać na początku tych 30 tabletek dziennie tylko nromalnie je jeśc

dosyc
teraz czas wlaczyc myślenie
przespij sie z tym i jutro zadaj sensowniejsze pytania

Zmieniony przez - om w dniu 2004-09-17 00:27:04