ćwiczenia "na drążku"

nie jestem kulturystą, a chciałbym się dowiedzieć, jak ułożyć program treningowy, żeby poprawić swoje wyniki na drążku. postanowiłem zwrócić sie z tym pytaniem na Waszym forum, ponieważ kto ma większe pojęcie o takich rzeczach niż Wy?

...i ..pozostanę przy swoim stwierdzeniu ( przeczytaj dokładniej moje wypowiedzi - bo widzę, że troszku nie pokumałeś) oraz rady Finderxa i Michaila. A zwisanie ala nietoperek pozostaw skałkowcom...(ewentualnie jako dodatek do ćwiczeń mających na celu poprawę Twojego drąga....

BOOOOOOOGIE WOOOOGIE

jak chcesz polepszyc wyniki na drazku to sie podciagaj czesciej!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

'The only thing to fear is running out of bear'

w sumie, to nie o taką odpowiedz mi chodziło, ale dzięki i za ten pozyteczny głos ))))))
pozdrawiam

Ja bym proponował popróbować poćwiczyć wciąganie na drążku z różnym uchwytem rąk, rozstawem ramion oraz dodatkowo wprowadzał obciążenie (pasek lub sznurek przeciągnięty przez pas asekuracyjny a przez niego można nałożyć kilka małych obciążników)


Pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

no przeciez mowie

'The only thing to fear is running out of bear'

ja nic nie neguje


Pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

to dam ci soga hehehehe

'The only thing to fear is running out of bear'

Dobre efekty przynośi trening z wykorzystaniem ruchów negatywnych-polega na tym,ze wykonujesz pewną ilośc powtórzen w serii pełnych podciągnięć,a po tym dodajesz jeszcze 4-6 powt. negatywnych-tzn,.w górę pomagasz sobie(np.odbicie z nóg)a w dół opuszczasz się powoli i z pełną kontrolą ruchu-pełne napięcie mięsni.Takie serie w zależności od stopnia wytrenowania dawkujesz 3-5 x na 1 treningu(tylko oczywiscie nie trenuj zbyt często-1 w tygodniu wystarczy)

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Możesz również popracować nad rozwojem mięśni, które biorą udział w "podciąganiu": bicepsy i plecy (wiosłowania).
Pozdrawiam.


BOOOOOOOGIE WOOOOGIE

Pomoc partnera jest cool moze cie lekko podnosci za nogi od dołu mi pomaga .Boogie zapomniałes o Barkach )

!!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

...a nawet i o mięśniach brzucha , górze klatki itd, itp, ble, ble, - napisałem o głównych grupach zaangażowanych w to ćwiczenie, Mądralo ;). Pozdrawiam.

BOOOOOOOGIE WOOOOGIE