Jak połączyc....

Siema mam problem w srawie treningu :

Cwiczyłem tak :
Pon - klata , tric
Wt - nogi
Sr - wolne
czw - barki , biceps
pt - plecy

Teraz zapisałem sie na sztuke walki i treningi mam w poniedziałki i czwartki

Wiec teraz chce cwiczyc 3x w tyg. oprócz pon i czw

Mozecie mi podpowiedziec jakie mają to byc dni i jak połaczyc te partie..?

moze to być np tak

piątek-klata+tric
niedziela-plecy+biceps
wtorek-nogi+bary

edit

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-09-14 21:39:57

Ja mysle o takim czyms :

WTOREK - KLATA , TRIC
SRODA - BARKI , NOGI
PIATEK - PLECY , BICEPS

W NIEDZIELE NIE CWICZE

MOZE BYC TEN PLAN..? CZY 2DNI POD RZAD TO TEZ ZLE...?

raczej źle a jak juz chcesz na upartego to napewno nie rób klaty i tricepsa w przeddzień barów..........czyli zamień środe z piątkiem

CZYLI TAK :


Wtorek : Klata , Triceps
Środa : Plecy , Biceps
Piątek : Barki , nogi

bykstefan Sog za pomoc:)

Zmieniony przez - ziele87 w dniu 2004-09-15 10:16:21

Ten wtorek i sroda troche konfliktowe i na dluzsza mete moze pojawic sie problem, chociaz jesli bedziesz pamietal o tym, zeby we wtorek szczegolnie dobrze sie wyspac, spozyc szczegolnie duzo bialka i WW to powinienes dac rade, ale jesli zwolni Ci sie jakis dzien to cwicz w conajmniej jednodniowych odstepach czasu. Np wtorek, piatek, niedziela tak jak podal bykstefan.
Potwierdzam opinie, ze barki dzien po klacie to zly pomysl. Pamietaj, ze np po treningu plecow nie wykonuje sie pelnego treningu bica (bo chocby drazek, daje mu niezle popalic) i wykonuj ok 6 serii. Tak samo z klata i tricem.
Pozdrawiam.

Muzykmg juz wszystko czaje...oczywiscie po treningu plecow bede mniej obciazał biceps ..