Co na mase dla 15-latka ?

bo to wedlug mnie nie ma najmniejszego sensu, kreatyna to slaby antkatabolik

............ale za to silny anabolik - więc ma spore pośrednie działanie antykataboliczne


Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-12 20:18:50

Kreatyna bezposrednio nie wprowadza w anabolizm !
W ogole nie rozumiem jak mozna ja na rzeźbe brac

to zrozum a proobowałeś ?? jak sproobojesz to się przekonasz i zdziwisz się .. ja z własnego doświadczenia wiem że jest to bardzo dobre rozwiązanie na redukcji

Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-09-12 20:28:44

a co ja jestem krolik doswiadczalny ?
powiedz mi w jaki sposob wspomaga redukcje ?

..nie bedziesz krolik bo nie pierwsza osoba robi redukcje na kreatynie

- w taki sposob wspomaga redukcje ... przeczytaj zdanie wyżej napisane przez Byka czyli " .. za to silny anabolik - więc ma spore pośrednie działanie antykataboliczne.. a co za tym idzie zachowanie jak nawięcej dotychczasowego umięnienie ( obwodoow )a o to nam chyba chodzi na redukcji stracić zbędny tłuszcz a zachowac jak najwięcej mięsni

Pozdrawiam!

Po pierwsze okresl proprytet - czyli na czym przede wszystkim ci zalezy
np.
na sile,
na masie [stosuje sie tutaj diete mocno anaboliczna, ktora zawiera sporo dodatkowych kcal - polecana dla wszystkich, ktorych maja problemy z kazdym dodatkowym kilogramem masy ciala - czesto procz masy miesniowej rosnie tez niestety masa tluszczowa]
na wzroscie beztluszczowej masy ciala - stan gdy miesnie zwiekszaja swoja objetosc, a poziom tk, tluszczowej jest niezmieniony - wyjscie dobre dla osob, ktore baja sie wzrostu tk. tluszczowej ale zalezy im na wzroscie masy - w diecie stosuje sie wtedy lekka nadwyzke kcal.
Rzezbie - czyli spadku poziomu tk. tluszczowej przy mozliwe jak najwiekszym zachowaniu obecnej masy miesniowej [wzrost masy miesniowej przy jednoczesniej redukcji tluszczu jest baardzo trudny do osiagniecia].

Wybierz jedna opcje i ja napisz - lepiej bedziemy mogli pomoc.

Brak efektow po 4 miesiacach treningow mysle, ze jest spowodowane brakiem odpowiedniej diety oraz pojawiajace sie mozliwe przetrenowanie[w tak mlodym wieku i przy malym stazu trudno jest okreslic ile nasz organizm moze "wytrzymac"]

Co do efektow to nie porownouj sie z innymi czesto ci inni maja zdecydowanie inne predyspozycje lub inne wspomagania

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-09-12 21:23:42

Przeciez kreatyna nie działa anabolicznie !!

stwarza dogodne warunki do anabolizmu, ale dieta redukcyjna tych warunkow nie wykorzystuje, az tak trudno to zrozumiec!
Dzialanie antykatabolicznego nie posiada, no moze te jedyne aminokwasy ktore sa potrzebne do jej syntezy, ale przeciez w diecie redukcyjnej aminokwasow jest naprawde duzo i niedobory raczej nie wystapia.

Duzo lepiej zainwestowac na redukcji na green tea, odzywke bialkowa niz tracic kase na kreatyne.

Smiem zauwazyc ze zeszlismy troszku z tematu

Czyli mam 182 cm wzrostu waga około 70 kg
i mi chodzi aby była więszka siła i żeby było widac wspaniałą rzeźbę niechodzi mi o to jak pudzian hehe o wiele mniej byle żeby chociaż koszulka odstawała a jeżeli chodzi o rozwuj metabolizmu to nieczaje za bardzo (najlepiej jak napiszecie hm.. jakąs dietę i jakie odżywki mam spożywac by hm.. przez 3 miechy osiągnąć jakaś rzeźbe i przyrost siły )Przypominam mi tylko chodzi o to by moj emięśnie były większe zniż sa teraz a zabradzo nieznam sie na tych suplementach i wogule ?? jak by co to jestem pod gg 5718823 chętnie pogadam i przeczytam pare rad 3majcie się i pozdro dla was

Heh najpierw musisz miec co rzeźbic, bo 70 kg przy tym wzrocie to jest malo. Wiec najpierw musisz zdobyc mase miesniową a dopiero potem sie rzeźbic.
Sila na początku idzie w parze z masą wiec mozesz trenowac typowo na mase.

Powiedz jaka masz codzienna aktywnosc ?, szybkosc metabolizmu(jak szybka przemiana materii ?)