Lubie wysilek fizyczny.Bez masy nie ma klasy.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź===> ...::: mafia-kafary-sfd-pl :::...<===
Rzuc dziewczyne zanim ona rzuci Ciebie ;D
małe: biceps, triceps, łydki, brzuch
z barkami sprawa ma się nieco inaczej, ponieważ jest to grupa złożona z 3 mięśni a na każde trzeba wykonać jedno ćwiczenie, więc niby mała grupa a wychodzi po 12-15 serii
===> ...::: mafia-kafary-sfd-pl :::...<===
Rzuc dziewczyne zanim ona rzuci Ciebie ;D
Lubie wysilek fizyczny.Bez masy nie ma klasy.
Lubie wysilek fizyczny.Bez masy nie ma klasy.
https://www.sfd.pl/temat157964/
https://www.sfd.pl/temat156244/
No wiadomo, ze nie rozpoznasz tego w 2 tygodnie co Ci najbardziej odpowiada, ale np ja gdy robilem za duzo serii czulem sie niezregenerowany nawet po tygodniu! Wiec sadze, ze i Ty bedziesz takie cos odczuwal, jesli trening bedzie za ciezki.
Inna sprawa to taka ilosc serii jaka podales jest na pewno OK! EFEKTY BEDA! Natomiast sadzac po tym, ze zaczynasz trening akurat teraz a nie w maju to nie jestes sezonowcem wiec wszystko mozna planowac na dluzsza mete, wiec masz czas. Inna ilosc serii moze co najwyzej zmaksymalizowac Towje efekty. Jesli po 8 tygodniach przyjdzie czas na regeneracje po regeneracji moze warto bedzie sprobowac nieco innego treningu z mniejsza iloscia serii, albo z innymi cwiczeniami. Czasami nawet po 1 treningu mozesz czuc, e jestes niedotrenowany albo przetrenowany. Ogolnie powiem Ci, ze zaczynalem od tego, ze robilem wiecej serii z mniejszymi ciezarami a gdy tylko to zmienilem wykonujac mniej serii i mniej powtorzen za to z wiekszymi ciezarami odczulem lepsze rezultaty. Nie ma tutaj zlotej zasady, ale jedno jest pewne... Cwicz tak jak Ci mowia miesnie, jak Ci mowi organizm.
===> ...::: mafia-kafary-sfd-pl :::...<===
Rzuc dziewczyne zanim ona rzuci Ciebie ;D
Lubie wysilek fizyczny.Bez masy nie ma klasy.
===> ...::: mafia-kafary-sfd-pl :::...<===
Rzuc dziewczyne zanim ona rzuci Ciebie ;D
Lubie wysilek fizyczny.Bez masy nie ma klasy.