peter13
Ja bym raczej zrobił tak że białka dorzucił bym jednak z „normalnych” zródeł a kupił gainera. Kupując bulka możesz nie potrzebnie tylko przyspieszać metabolizm co u ektomorfika nie jest korzystne. Ale najlepiej wrzuć dietę wtedy będzie można to ostatecznie ustalić.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
539
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
16979
...
Strongbart
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4202
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
31691
jak szybki metabolizm to gainer,
jakto masz niedobry ? ile przyjmujesz bialka na 1 kg masy ciala ?
jakto masz niedobry ? ile przyjmujesz bialka na 1 kg masy ciala ?
...
mastep
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
315
To moja przykładowa dieta:
1posiłek 7:00:płatki z 0,5litra chudego mleka
2posiłek 9:30:60-80g gainera z mlekiem
3posiłek 11:15:4kanapki z chudą szynką
4posiłek 14:00:to co mam obecnie na obiad
podczas treningu:0,5l jogurtu
5posiłek 17-18:200g piersi z kurczaka,200gryżu,surówka.
6posiłek 20:00:puszka tuńczyka
1posiłek 7:00:płatki z 0,5litra chudego mleka
2posiłek 9:30:60-80g gainera z mlekiem
3posiłek 11:15:4kanapki z chudą szynką
4posiłek 14:00:to co mam obecnie na obiad
podczas treningu:0,5l jogurtu
5posiłek 17-18:200g piersi z kurczaka,200gryżu,surówka.
6posiłek 20:00:puszka tuńczyka
...
BYK
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
45379
ile płatków?ile kromek chleba? co zwykle na obiad i w jakich ilościach?
BTW - jogurt na treningu to zły pomysł, może być ew po treningu ale nie podczas
BTW - jogurt na treningu to zły pomysł, może być ew po treningu ale nie podczas
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
315
Dwie miski płatków do których wlewam około 0,5l mleka,8 kromek chleba,na obiad jem około 200g mięsa,200g ziemniaków i jakąś surówkę.Czemu jogurt to zły pomysł,pije go powoli np.przez prawie cały trening i czuje się po nim lepiej.
...
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
45379
Dwie miski? - powiedzmy 200g
jesteś pewien ze tylko 200g ziemniaków?
to tylko 2 małe ziemniaczki
jogurt zakwasza lepszym wyborem podczas wysiłku byłby izotonik lub sok z wodą 50/50
a najlepiej porządny posiłek przedtreningowy - wtedy wystarczy nawet woda podczas treningu
Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-01 00:00:35
jesteś pewien ze tylko 200g ziemniaków?
to tylko 2 małe ziemniaczki
jogurt zakwasza lepszym wyborem podczas wysiłku byłby izotonik lub sok z wodą 50/50
a najlepiej porządny posiłek przedtreningowy - wtedy wystarczy nawet woda podczas treningu
Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-01 00:00:35
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
315
Dużo więcej tych ziemniakówa jedna
miska płatków to mniej więcej
rozmiaru tależa do zupy.
miska płatków to mniej więcej
rozmiaru tależa do zupy.
...
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
45379
Ile ważysz?
Dobra - inaczej z tymi płatkami
możesz powiedzieć ile garści tych płatków sypiesz?
wiec jak z ziemniakami?
jeden nieduży ziemniak to ok 100g
Dobra - inaczej z tymi płatkami
możesz powiedzieć ile garści tych płatków sypiesz?
wiec jak z ziemniakami?
jeden nieduży ziemniak to ok 100g
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
anar
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
4429
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
32976
napisz swoja wage/wzrost
a takze jakiego gainera spozywasz po 9?
jak to napiszesz to jutro podam ci podsumowanie diety oraz ew. poprawki z rozpisanym najlepszym gainerem/bulkiem dla ciebie.
a takze jakiego gainera spozywasz po 9?
jak to napiszesz to jutro podam ci podsumowanie diety oraz ew. poprawki z rozpisanym najlepszym gainerem/bulkiem dla ciebie.
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4202
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
31691
odrazu widac bledy, nie ma prawie zadnych tluszczow w diecie(tylko z mleka) ! to jest bląd, dorzuc po lyzce oliwy z oliwek do kazdego posilku, odpowiedz na pytania ktore zadali poprzednicy
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
jaki produkt dla sredniozaawansowanego ?
Następny temat
Carbo + Kreta z mlekiem?
