Mięśnie brzucha

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 65 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 774

Wiem że było już sporo tematów o tym, ale szukam ćwiczeń na mięśnie brzucha które są w 100% sprawdzone i w 100% działają, proszę o linki do takich ćwiczeń

Z góry dzięki...

Abdel Adrian
Siłownia w której ćwiczę: http://www.sfd.pl/temat158046/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wszystkie ćwiczenia są sprawdzone. Tylko powiedz nam coś więcej o sobie. Czy chcesz spalić tłuszcz z brzucha czy tylko wyrobić mięśnie brzucha.

...

Abdel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 65 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 774

Chcę wyrobić mięśnie, chociaż troche tłuszczu mam na brzuchu

Abdel Adrian
Siłownia w której ćwiczę: http://www.sfd.pl/temat158046/

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

cwiczysz na silowni ??
jak wygladal i ile razy na tydzien twoj trengn brzucha ?

...

Abdel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 65 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 774

Chodze na siłownię...

Brzuch ćwiczę 3 razy w tyg (PON, ŚR, PT):
-brzuchy 20 / 15 / 10
-unoszenie nóg 15 / 10 / 5

Abdel Adrian
Siłownia w której ćwiczę: http://www.sfd.pl/temat158046/

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

ja bym cwiczyl 2 x tydzien.

2 rozne treningi:

I:
-spięcia brzucha 3-4x
-wznosy nog na boki 3-4x

II:
-wznosy nog 3-4x
-spiecia na boki 3-4x

postaw na jakosc - nie ilosc, w gornej fazie przytrzymaj, napnij bruzch .

...