WIELKIE PLECY!!! to proste!

2 min miedzy seriami i 3,5 miedzy cwiczeniami ale za drazek sie lapie juz jak jest 1:50min

PS. informuj mnie o efektach ja piernicze to najlepszy plan na plecki jaki moze byc chyba nigdy nie zrezygnuje z drązka tyle osob ma problemy z drazkiem i rezygnują z niego a to jest błąd

też miałem problem z drążkiem, ale ten program poruszył moją siłe i jest coraz lepiej

ale jeszcze dłuuuga droga przede mną

Zmieniony przez - ben88 w dniu 2004-08-26 15:08:03

za 2 miechy to mi sie plecy rozrosną od tego planu ze hoho bo mozna sobie albo plecy wyrabiac np 12 12 12 12 powtorzen ze stolkiem albo siłe bez stołka ja wole najpierw siłe a pozniej bede rósł bez stołka

nie no to sie rośnie tak na początku tylko... później będzie gorzej jednym ćwiczeniem nie zbudujesz wielkich pleców

zbuduje bo jeszcze robie wioslowanie i takie tam ;-P

oj puchnie puchnie wczoraj mialem pierwszy trening co prawda malo powtorzen zrobie ale robi robote
kiedys juz robilem taki trening i bylem bardzo zadowolony ale niestety musialem przerwac treningi na silwoni, po powrocie zrobilem kilka treningow na wyciagu a teraz spowrotem drazek idzie topornie ale robote robi

SCD mam takie pytanie. Ile ważysz, wzrost, ekto czy endomorfik? Pytanie podyktowane przez to że ludzie nieco lepiej wyrzeźbieni mają troszke lepsze predyspozycje w podciąganiu niż masowcy będący lepsi w wyciskaniu.
Chcę tylko rozpracować przyczynę twego sukcesu...

no niby ci wyrzeźbieni będą mieli lepiej, ale wszystko da sie wypracować

Witam,
To jest podciąganie zza karku? czy z przodu do klaty? i jaka jest różnica między tymi dwoma ćwiczeniami i któro bardziej wpływa na szersze?
Pozdrawiam.