Czy można coś zdziałać na such to efekty 3 miesięcy pracy!

Doskonale mi iest wiadomo że najlepiej jest jeść 6 razy dziennie, dzięki temu najlepiej są przysfajane białka i węglowodany, Na moją mase ciała czyli 76kg najlwpiej jeść dzienie aby przybrać na wadze 510g węglowodanów i 170-213g białek. Lecz niemam czasy nato aby jeść 6 razy dziennie więc tego nierobiłem. O diecie wiem przynajmniej tyle co niejeden z was więc bez przesady!

no i bardzo dobrze ze nie stosujesz diety bo raczej twój organizm by nie wytrzymał takiego wzrostu masy i siły, wszystko spokojnie jesteś młody, ćwicz 1 raz w tygodniu jedz 3 razy dziennie po roku dojdziesz do wyników rzędu 150 kg na klatke i mozesz zacząć ćwiczyć 2 razy w tygodniu.

'dragonking' tak?? nie pisze sie 'durzo' tylko 'dużo' a moje zdanie na temat twojego stazu--> 3x

nie wiem czy bral czy nie. ale mam kumpla z podstawowki (chodzil ze mna do klasy) i na bank jestem pewien ze nic nie bral bo on nawet dupe ma problem na melanz z domu ruszyc (a co dopiero silka, koksy hehe) i zawsze dobrze wygladal. nie jest gruby, brak tluszczu (moze teraz troszku chwycil) a w lapie 41 bez treningu- wyglad lepszy niz kolegi na zdjeciu a pisze to bo czasami mutanci sie zdazaja :D

Dragonking.....soja? I największe przyrosty masowe? A wiesz że ludzki organizm prawie nie przyswaja białka sojowego bez preparatów wspomagających?
Nie zrozum mnie źle...wyglądasz rewelacyjnie....ale trzy miesiące nawet po 4 razy w tygodniu to jest raptem 12 tygodni...po 12 treningów na jedną grupe....z siłą to się zgodzę...ale jeżeli chodzi o wygląd sylwetki....hmmm....podaj swoje wymiary? :)

Dobry post nie ma co

dla mnie spox

Dziwne ze ćwicze z dieta wiecje niz 3 miechy(dokładnie 5 miechów) i nie mam takich wynikików :P. Teraz jeszcze troceh supli... coś sciemniasz z tym 3 meichami na bank, ile sterydów brałes :P ? winstrol czy cos innego .
Bo to nie możliwosc zebys miał taka genetyke :> ....

Co do wymiarów to biceps+triceps (ręka) 39 cm. Przedramie 34 cm. Klata 110 cm. Wpasie 84 cm. A co do genetyki (jak wcześniej pisałem) nie wszystkim jest dane.

OMG 3 miechy ! nie uwierze za nigdy !