tylko luknijcie

luknijcie na tom diete i powiedzcie czy jest dobra i co można by jeszcze dodać jest to dieta dla mojego brata ciężko lapiącego mase ciężko pracuje waży około 65kg. i ma 183cm. wzrostu i ma 19lat

Posiłek 1
Płatki 200g.
Chleb razowy ciemny 200g.
Odżywka Whey Gainer 4000

Posiłek 2 (w pracy)
Chleb lub bułki 5 skibek chleba lub 4 bułki
Tabletki Anabolik Amino (5 sztuk)

Posiłek 3 (po pracy)
500g. ziemniaków gotowane w mundórkach
Surówka
Może być sos
Lub
100g. Makaronu z sosem
Lub
Paczka ryżu z sosem
Odżywka Whey Gainer 4000

Posiłek 4
Jogurt duży
Makrela lub pierś z kurczaka lub inne mięso
Paczka rodzynek lub orzechów
5 tabletek Anabolik Amino

Posiłek 5
Chleb lub bułki (według własnego uznania)
Odżywka Whey Gainer 4000

Nie osiągniesz wysokiego poziomu insuliny bez węgli... (dlatego na low-carb bardzo cięzko robić masę)

wogole tego 5 posilku nie rozumie ,po co na noc tyle wegli,bulki i gainer totalna pomylka

brata ciężko lapiącego mase dlatego

bo dużo je i nic z tego nie wychodzi i co 5 posiłek wywalić dać coś białkowego a reszta?

dozuc oliwe z oliwek i rybke jak naj czescie,i jako przekasak orzechy i nie ma sily masa musi isc

5 posiłek jest kiepski, ale... nie fatalny. Przecież to ma być MASA! Nie tratujcie wszystkiego, co może spowodować odkładanie się tłuszczu jako złe! Ma masie nie obejdzie się bez łapania tłuszczu. Jednak białe pieczywo zastąpiłbym ciemnym albo innymi złożonymi węglowodanami.

tak tylko pytanie czy jak przytyje 3 kg w tym 2,7tluszczu i 0,3kg miesni to czy to ma sens?

dzięki chłopaki zmienie mu ostatni posiłek na coś bardziej białkowego

Pamiętajcie, że przy masie węglowodany są najważniejsze. Bez nich niewiele osiągniesz. Białko też jest ważne, ale to ww powodują, że bialko może być zamieniane na mięśnie. Nie przeceniajcie bialka, bagatelizując węgle!

nie tyle wegle co insulina

moim zdaniem jakos mało białka

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-08-23 20:18:27