klata + tric ---- do oceny

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 363 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5286

--------pon (klata+tric)
- wyciskanie sztangi na skośnej ławce głową w góre 12/10/8/6/4/2
- wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 12/10/8/6
- rozpiętki 12/10/8/6
- wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 12/10/8
- prostowanie wyciągu górnego oburącz stojąc 12/10/8/6

pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Listek2004

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7417

wyciskanaie na płaskiej daj jako 1 i ze sztanga a na skosie daj jako 2 cwiczenie i ze sztangielkami i gitara

Ostatni wierny "Treningowi Dla 16-latków"
http://www.sfd.pl/temat147126/
http://www.sfd.pl/temat154746/strona1/
http://www.sfd.pl/temat154341/

...

RafiX_

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 363 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5286

a widzisz

w poprzednim cylu cwiczylem tak jak mowisz czyli:

- wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/8/6/4/2
- wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/6

a teraz chce zamienic

- wyciskanie sztangi na skośnej ławce głową w góre 12/10/8/6/4/2
- wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 12/10/8/6

nie moze tak byc ?

pozdrawiam

...

Listek2004

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7417

na płaskiej zawsze musi byc 1 moze daj teraz głowa w doł zamiast w gore

p.s. za duzo serii w 1 cwiczeniu 6

nie moze byc za duzo daj 4 serie

Zmieniony przez - Listek2004 w dniu 2004-08-22 13:02:36

Ostatni wierny "Treningowi Dla 16-latków"
http://www.sfd.pl/temat147126/
http://www.sfd.pl/temat154746/strona1/
http://www.sfd.pl/temat154341/

...

RafiX_

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 363 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5286

wolalbym na skosie bo mam wazenie ze gora pozostaje ciut w tyle

ale jak ma byc na pplaskiej najpierw to jaki problem:

- wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 12/10/8/6
- wyciskanie sztangi na skośnej ławce głową w góre 12/10/8/6/4/2

ok ?

pozdrawiam

...

Listek2004

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7417

na skosie daj 12/10/8/8/ i gitara

Ostatni wierny "Treningowi Dla 16-latków"
http://www.sfd.pl/temat147126/
http://www.sfd.pl/temat154746/strona1/
http://www.sfd.pl/temat154341/

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33055

Listek 2004 ,,na płaskiej zawsze musi byc 1'' - nie ma takiej zasady , jestes w bledzie

...

Listek2004

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7417

mnie tak uczyli i bylo dobrze

Ostatni wierny "Treningowi Dla 16-latków"
http://www.sfd.pl/temat147126/
http://www.sfd.pl/temat154746/strona1/
http://www.sfd.pl/temat154341/

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33055

Ale przeciez mowil ze cwiczyl w tamten sposob , wiec potrzebuje nowych bodzcow ... a przeciez wyciskanie hantli to tez podstawowe cwczenie ...

...

RafiX_

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 363 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5286

listek czemu na skosne mam dac 12/10/8/8 ? nie moze byc 12/10/8/6/4/2 ?
w takim razie na plaskie przy sztangielkach mam dac 12/10/8/6/4/2 czy 12/10/8/8 (wtedy spadnie liczba seri, wienc niezadobrze :-/)

a z tricem wszystko wporzadku ? 2 cwiczenia stykną ?

pozdrawiam

...

Listek2004

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7417

no jo a ja cos mowilem przeciwko wyciskaniu hantli??
2 cw na trica styknał nie powinno sie dawc 6 sserii 4 tak ale 6 za duzo ( wogule an co ty cwiczysz ) na mase rzezbe czy co??

Zmieniony przez - Listek2004 w dniu 2004-08-22 13:16:58

Ostatni wierny "Treningowi Dla 16-latków"
http://www.sfd.pl/temat147126/
http://www.sfd.pl/temat154746/strona1/
http://www.sfd.pl/temat154341/