Chętka na trening HST

"zamierzam brac "
"Czy mimo małego stażu (3 miesiące)"


nie brał

Chodzilo mu o trening, ale kto go tam wie

dzieki chłopaki macie wszyscy po sogu . Co do kreatyny to rzeczewiscie bedzie to moj pierwszy czyli jak mówi peponent "złoty cykl", ale skoro odradzacie to wezme na wstrzymanie i poczekam na nastepny. I mam takie pytanie czy jak sie skonczy cykl HST i potem tą regeneracje SD to można walic nastepnym HST czy lepiej normalnym planem i dopiero potem??

a jak to jest z cwiczeniami takimi jak np rozpietki albo przenosy??
Co dają te cwiczenia skoro nietrzeba ich robic w HST??

W HST robi sie tylko ćwiczenia złożone, rozpietki to ćwiczenia izolowane, jak się nie myle .

no wlasnie ale skoro ich sie nierobi w HST to czy znaczy to ze one nic nie dają?? Jak to jest?? czy np przez ze sie ich nierobi moze byc z klatka cos nie tak?? Co o tym myslicie

Własnie tylko to nie podoba mi sie w planie HSt z nie ma np. rozpietek przenoszenia hantli co bardzo dobrze wpływa na harmonijny rozrost klatki (rozumiem to bo ja mozna by było robić na rozpiętkach 5 i 5 negativ. ) ale można temu bez problemu zaradzić jedziesz np. 2 cykl hst potem przez 8 tyg dzielonym zeby organizm doznał szoku dzieki czemu ebdzie lepiej rósł i wtedy w tym dzielonym
robisz rozpętki ,przenoszeia,modlitewniki itd
btw. czy na was też ludzie na siłce dziwnie patrza jak cwiczycie HST?

Ja teraz chodze rano, jest tylko pare osob (wiekszosc kobiet) i troche sie dziwia
Zacznie sie od wrzesnia jak na silce bedzie 10-15 osob, wtedy to bedzie szok

"I mam takie pytanie czy jak sie skonczy cykl HST i potem tą regeneracje SD to można walic nastepnym HST czy lepiej normalnym planem i dopiero potem?? "

* przed zaczeciem sie robi sd, nie po zakonczeniu. jesli celem jest masa to mozna robic w nieskonczonosc hst az do osiagniecia go.

przypomne ze sd robimy PRZED kazdym cyklem,czyli jesli robimy jeden makrocykl za drugim to robimy przed i po

"a jak to jest z cwiczeniami takimi jak np rozpietki albo przenosy??
Co dają te cwiczenia skoro nietrzeba ich robic w HST?? "

* cwiczenia te izolując daną partie niejednokrotnie pomagają w ich rozwoju ale na pierwszy cykl, szczegolnie przy tak małym stazu polecamy glownie cwiczenia zlozone, w miare przyrostów mozna dodawac wiecej cwiczen w tym izolujące.

"W HST robi sie tylko ćwiczenia złożone, rozpietki to ćwiczenia izolowane, jak się nie myle . "

* zgadza sie DUDEK, rozpietki = cw. izolowane ale nie ma zasady ze w HST nie robi sie cwiczen tego typu, to zalezy od wielu rzeczy. m.in stazu itd

"no wlasnie ale skoro ich sie nierobi w HST to czy znaczy to ze one nic nie dają?? Jak to jest?? czy np przez ze sie ich nierobi moze byc z klatka cos nie tak?? Co o tym myslicie
"

* dają napisalem o tym wyzej ^^

peponent jest niezastąpiony