Ile razy w tygodniu ćwiczycie?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

skorup

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2627 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 33410

Mam pytanko - jak wygląda wasz tygodniowy plan treningu? Tzn. ile dni, ile razy poszczególną partie i takie tam?

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

> > > Go Hard... Or Go Home! < < <
test Olimp Massacra - http://www.sfd.pl/temat377802/
test Olimp Knockout + ALRI Venom - http://www.sfd.pl/TEST:_Alri_Venom_&_Olimp_Knockout_by_skorup-t331150.html
pierwszy start - http://www.sfd.pl/VI_Ostrzeszowskie_Zawody_Kulturystyczne_-_fotorelacja-t339277.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bikej

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2988 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 27831

Obelx, tylko nie "bikeY"!;)
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=21048&forum_id=8&t_orig=527&forum_title=Trening&M=Fałsz&S=Prawda
Tu jest mniej więcej.
Teraz tylko obciąłem to do dwóch w tygodniu. W pozostałe dni mam czas (i ochotę!) na rower, brzuszki, trochę podciagania się, tenis, ...
Efekty, po dwóch tygyodniach, w postaci rosnącej siły i wymiarów, są.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51568 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

1-2 razy w tygodniu.

bst
Happy HIT follower

...

CKM

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 258 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7226

Zdecydowanie trzy razy w tygodniu

Pozdrowienia !

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51568 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja nawet 5 do 6 razy w tygodniu, ale wliczam w to też bieganie raz w tygodniu.

Nic za darmo, wszystko za wytrwałość, upór i cężką pracę.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51568 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

3 dni

POZDRAWIaM

...

OBELX

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 15594 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91830

3-trzy:)
kiedys 5 teraz czasu tyle nie mam:)

TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

...

skorup

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2627 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 33410

A ja ćwicze 5 razy w tygodniu. Poniedziałek, wtorek, czwartek, piatek i sobota. W każdy dzień ćwicze inna partie mieśni. Co o tym sądzicie. Dodam że wcześniej przez jakieś pół roku ćwiczyłem 3 razy w tygodniu. Jak myslicie które rozwiązanie jest lepsze 3 czy 5 razy w tygodniu? A może macie jeszcze jakies inne sugestie?

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

...

sebapl

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2366 Wiek 48 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6196

Ja, 3 razy w tygodniu.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - jak zaczac
http://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html - jak ulozyc trening
http://www.sfd.pl/Moja_silownia_!!-t355278.html - Moja silownia
Pozdrawiam wszystkich :)

...

MarioX

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 67 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2811

hmmm a co z bieganiem itd...?? u mnie wyszloby netto 3 x w tygodniu no ale jak dodac do tego bieganie, rowerek itd, no to wyjdzie ciut wiecej...jakies 5-6 ;)...

Pozdrawiam...

"Everybody falls the first time, but the winner is, who won't give up!"

...