Zestaw suplementów

Trenuje już kilka lat, obecnie mam 25 lat. Białko i węgle w diecie sa uzupełnione. Moje pytanie jest takie: jakie zestawy suplemntów moglibyście mi polecić w procesie budowania masy ? kreatynę będę stosował w okresie najintensywniejszych treningów.

gainera generalnie jak do wszystkiego , kreatyne + dieta

i to jest generalnie wszystko

ja polecam jakies witaminy :)

Kreatyne wez jak juz kilka lat machania zelastwem masz za sobą i tyle :)

jeżeli masz dobrej jakości np. gainera to już trochę masz uzupełnioną dietę w wit. co oczywiście nie wyklucza stosowania preparatów wielowit. które zresztą polecam/szczególnie należy zadbać o uzupełnienie wit. rozpuszcz. w tł./ poza tym do kreatyny b. dobra rzecz to ryboza i tauryna, również magnez znacznie poprawia efektywność supl. kreatyną i często również zapobiega jej nielicznym i rzadkim negatywnym skutkom,tak więc polecałbym jeszcze zma!

nic do kreatyny nie trzeba dawac :)

Przeczytajcie dokładnie co napisałem bo piszecie same głupoty:
"gainera generalnie jak do wszystkiego" przy uzupełnionej diecie ? po co mi wiecej białka i węgli ?

"Kreatyne wez jak juz kilka lat machania zelastwem" - człowieku napisałem przeciez że cwiczę już parę lat !!!
"nic do kreatyny nie trzeba dawac" - nie trzeba ale można.

Proszę o radę kogoś kto się na tym zna ! Dzięki

kup kreatyne + transporter(tauryna,carbo)
zma
witaminy

Amina Anabol(BCAA) + Perfect Amino + Kreatyna + Białko

po co aminki,skoro aminki są w białku?

i po co białko,skoro autor mówił ze nie chce białka?

możesz pójść w kierunku wzmocnienia działania kreatyny/tauryna, ryboza, zma-pośrednio/ lub wzbogacenia diety w atykataboliki/glutamina, bcaa, zma-pośrednio/ lub połączyć je obydwa z niektórych rezygnując, np. kreatyna, z tauryną i gliutamina i zma!

A czy nie ma zadnych przeciwwskazań do łączenia tauryny i ZMA. Czytałem ze nie ze wsztstkim można brać ZMA