MASa a bieganie

MAm pytanie czy robiac mase mozna biegac by nie tracic jej ??? Chodzi mi czy jest jakis sposób np. odp. tętno pora itd. Teraz sa wakacje lecz od wrzesnia zacznie sie trening wprowadzający pózniej ostra masówka :D:D:D
Nie robiłem jeszcze rzeźby a do przyszłego sezonu jeszcze troche czasu a chciałbym poprawić kondycje i zminimalizować wprawdzie minimalnie , ale zawsze odkładający się tłuszcz.Ale szkoda jest mi tracic mase . Pomóżcie

Biegaj rano na czczo, w wolnym tempie, zachowując zapas tlenu wystarczający na rozmowę. Przed i po bieganiu antykatabole, np. przed - HMB, po - BCAA.

jogger a w jkich proporcjach brać te BCAA. Na opakowaniu jest napisane, że w sportach wyczynowych należy brać 1 tabletkę na 10 kg masy ciała (maks. 10 dziennie). Czy takie dawki są odpowiednie?

Tak, ale niejednorazowo. Ja biorę 4 po aerobach i 4 po siłce

Oczywiście pod Joggerem zawsze się podpiszę <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle> Pomyśl też o HIITcie :) https://www.sfd.pl/temat155067/
Pozdrawiam

jogger
czy powyzsza odpowiedz (brak szkodliwosci w postaci wyraznych spadkow miesniowych) jest prawidlowa rowniez dla schematu (silownia)masa + bieganie 3 razy w tyg po 30min (na czczo, dla kondycji?).
czy konieczne jest wziecie antykatabolikow przed treningiem czy wystarczy porzadne sniadanie po nim?

longrunner biegasz dla kondycji na czczo ?

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-04-17 16:32:50

raczej z musu, bo

1) chce rano
2) zeby biegac po sniadaniu (wychodze do pracy o 7.30) musialbym jesc sniadanie min 1h przed bieganiem (6), czyli cos ok 5-5.30

jakies rady?

lepszym rozwiązaniem będzie 15-30min po treningu siłowym

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-04-17 19:24:56

ja na masie biegam sporo i to intensywnie i idzie do przodu. dodatni bilans kcal, dieta i takie biegi nie powinny zaszkodzic.