Co do bialka to stosuj po treningu i przed snem w dawkach 30g, mozesz robic na mleku ale na chudym najlepiej 0,5%
...
Napisał(a)
dokladnie, wiekszesc z oliwy z oliwek to kwasy tluszczowe cis.
Co do bialka to stosuj po treningu i przed snem w dawkach 30g, mozesz robic na mleku ale na chudym najlepiej 0,5%
Co do bialka to stosuj po treningu i przed snem w dawkach 30g, mozesz robic na mleku ale na chudym najlepiej 0,5%
...
Napisał(a)
W zalezanosci od potrzeb, mysle, ze 2x po 30g w zupelnosci wystarcza porcje bialka wez przed snem i przed ew. po wysilku.
Odzywke smialo mozesz rozrabiac z mlekiem, ale pamietaj, ze dostarczasz tym samym dodatkowe skladniki odzywcze do diety, a co za tym idzie zmniejszasz ujemny bilans kaloryczny[jesli takowy wystepuje na twojej diecie].
Odzywke smialo mozesz rozrabiac z mlekiem, ale pamietaj, ze dostarczasz tym samym dodatkowe skladniki odzywcze do diety, a co za tym idzie zmniejszasz ujemny bilans kaloryczny[jesli takowy wystepuje na twojej diecie].
...
Napisał(a)
OK to jutro zaopatrze sie w bialeczko. Bede rozcienczac na wodzie (chociaz obawiam sie ze to moze nie byc najsmaczniejsze :P). Polecacie moze jakis smak? :D
Tak wiec skoro bede miala juz bialeczko przed samym snem to latwiej bedzie mi rozlozyc wczesniejsze posilki - na kolacyjke bede sobie robic np omleta bez obawy ze w nim zawarta jest jakas tam ilosc maki.
No to teraz zostaje tylko trwac na tej mojej dziwnej diecie :P i czekac na zmiany w cialku :D
Dzieki za pomoc wszystkim. Niestety nie moge dac Wam po sogu mimo ze sie Wam naprawde nalezy :)
Tak wiec skoro bede miala juz bialeczko przed samym snem to latwiej bedzie mi rozlozyc wczesniejsze posilki - na kolacyjke bede sobie robic np omleta bez obawy ze w nim zawarta jest jakas tam ilosc maki.
No to teraz zostaje tylko trwac na tej mojej dziwnej diecie :P i czekac na zmiany w cialku :D
Dzieki za pomoc wszystkim. Niestety nie moge dac Wam po sogu mimo ze sie Wam naprawde nalezy :)
Edytka - fajna kobitka :P
...
Napisał(a)
Ze smakow to testowalem vanilie i czekolade - oba mi smakowaly ale twojego smaku nie znam wiec musisz liczyc na to, ze dobrze trafisz.
Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-09 22:25:24
Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-09 22:25:24
...
Napisał(a)
Ja ze zmaków OLIMPa polecam wanilię (jest mniej słodka) i truskawkę (bardziej słodka)
banan, smaki czekoladowe - średnio
banan, smaki czekoladowe - średnio
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Nie pij przed samym snem, mozesz miec problem ze snem, wypij 20 minut przed nim)
Ze smakow polecam Vanilie - naprawde dobra(jak dla mnie)
Ze smakow polecam Vanilie - naprawde dobra(jak dla mnie)
...
Napisał(a)
Hihi ale Wy szybcy jestescie - widze ze wanilia wygrala te potyczke :P Tak wiec bedzie wanilia.
Co do godzin brania - nawet z godzinke przed snem bede brac to, ja niestety spie bardzo malo, klade sie srednio okolo 1 nad ranem a wstaje o 6.30 - praca :(
Co do godzin brania - nawet z godzinke przed snem bede brac to, ja niestety spie bardzo malo, klade sie srednio okolo 1 nad ranem a wstaje o 6.30 - praca :(
Edytka - fajna kobitka :P
...
Napisał(a)
Edytko-mam kilka uwag co do podpowiedzi na temat twojej diety;dieta jesy ok biorąc pod uwagę częstotliwość posiłków ale nie powinnaś smażyc potraw na oleju (nawet na oliwie z oliwek).Twoja dieta jest również zbyt monotonna,składa się w większości z potraw mlecznych i pieczywa a są to żeczy których raczej powinno się unikać.Białko powinnas czerpać z chudego drobiu,schabu,cielęciny.chudych morskich ryb(2-3xw tyg mogą byc te tłuste)węglowodany czerpać powinnas z kaszy,ryżu brązowego i makaronu razowego.Jeżeli chodzi o pomidory to możesz je spożywac nawet w dużych ilosciach.powinnaś także zwiększyc ilosć treningów aerobowych.
Podpis
...
Napisał(a)
Piotrek - mam maly problem z dostosowaniem sie do takiego jedzenia, tzn ryz, kasza, kuraki itp - dopiero po 16 wracam po pracy do domu, w pracy musze jakos jesc a niestety moge jesc tylko kanapki. Po powrocie do domu obiad niestety musze zjesc taki jak je rodzina moge tylko powyrzucac niektore skladniki i ewentualnie dodac jakies warzywko. Dopiero kolacja i posilek przed snem to moja wesola tworczosc. Ale postaram sie jakos ograniczyc ten nieszczesny twarog chudy - mimo ze powiem ze nawet lubie go wcinac :)
Co do aerobow to staram sie w dni nietreningowe (czyli 5 razy w tygodniu :P ) jezdzic na rowerku przez godzinke jednostajnym, niezaszybkim tempem - wyjezdzam poza miasto i jade sobie asfaltowka przez las :P Wiem ze lepiej byloby na czczo na rowerku stacjonarnym ale niestety nie posiadam takowego. Moze zasponsoruje sobie takowy - nie wiem, szkoda mi troche kaski.
Co do aerobow to staram sie w dni nietreningowe (czyli 5 razy w tygodniu :P ) jezdzic na rowerku przez godzinke jednostajnym, niezaszybkim tempem - wyjezdzam poza miasto i jade sobie asfaltowka przez las :P Wiem ze lepiej byloby na czczo na rowerku stacjonarnym ale niestety nie posiadam takowego. Moze zasponsoruje sobie takowy - nie wiem, szkoda mi troche kaski.
Edytka - fajna kobitka :P
...
Napisał(a)
Cwiczenia aerobowe zmien na szybkie marsze, angazuje to wiecej czesci ciala, pozwala spalic wiecej kalori. Dodatkowo dotlenisz lepiej organizm i poprawisz krazenie.
Polecane artykuły