o której i co, pliz help

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 262 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 20230

Witam, a więc sprawa u mnie wygląda tak, że:
Budze sie o godzinie 8rano, ide spać o 23. Pracuje 4 lub 5 dni w tygodniu po 10h (od 9 do 19), a te 2 lub 3 dni mam całkowicie wolne, są to rózne dni w tygodniu (sobote i niedziele tez pracuje), moim celem jest zgubienie nadmiaru tłuszczu, na siłownie chodze na godzine 19 - po pracy do 21 lub na godzine 12 gdy mam wolne, co 2 sobote też ćwicze, niedziele mam wolną od ćwiczeń.
o której mam jeść posiłki i co powinno sie na nie składać??

-Cześc, masz młotek??
- Nie!
- To cześć!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 43234

https://www.sfd.pl/temat127853/
co 3 h

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Afcorse

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 379 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5156

zakrześ jeśli on chce schudnąć to ma jesc co 3 godziny?

"Każda porażka jest szansą,żeby spróbować jeszcze raz,tylko mądrzej".

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 733 Napisanych postów 31016 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94344

Dokladnie chodzi o rozpedzenie metabolizmu

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 43234

tak a nawet co 2,5

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 733 Napisanych postów 31016 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94344

Ja jem co 2 bo poprostu jestem glodny tylko ze malo,i lepiej metabolizm chula

...

Roumain

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 262 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 20230

no tak co 3h jak zaczynam o 8 - 11 - 14 - 17 na tej skonczyc?? bo o 19.30 - 21 jestem na siłce, a po przeciez na noc nie bede jadł

-Cześc, masz młotek??
- Nie!
- To cześć!

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 733 Napisanych postów 31016 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94344

Po silce nawet musisz,wegle und bialko

Najlepiej mieszanine serwatki z kazeina i wegle o roznym I/G(np. carbo),no chyba ze masz diete low-carb to co innego.

...

Roumain

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 262 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 20230

czyli 8 - 11 - 14 - 17 - 21 moze byc?? teraz musze jakoś jeszcze pozbierać razem co mam w tych godzinach dokładnie jeść, pomoże ktos??

-Cześc, masz młotek??
- Nie!
- To cześć!

...

siwex

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1027 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5425

przesun na 17:30 jako przedtreningowy posilek, a po silowni zaraz wysokie IG, za 40minut okolo normalny potrenignowy

powrót do żywienia po latach przerwy

...

Roumain

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 262 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 20230

jest tu może ktoś z trójmiasta do kogo można by było podjechać na konsultacje?? bardzo by mi to pomogło, zaraz wkleje przykład mojej diety i zobaczycie

-Cześc, masz młotek??
- Nie!
- To cześć!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat