Szacuny
1
Napisanych postów
262
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
20230
Witam, a więc sprawa u mnie wygląda tak, że:
Budze sie o godzinie 8rano, ide spać o 23. Pracuje 4 lub 5 dni w tygodniu po 10h (od 9 do 19), a te 2 lub 3 dni mam całkowicie wolne, są to rózne dni w tygodniu (sobote i niedziele tez pracuje), moim celem jest zgubienie nadmiaru tłuszczu, na siłownie chodze na godzine 19 - po pracy do 21 lub na godzine 12 gdy mam wolne, co 2 sobote też ćwicze, niedziele mam wolną od ćwiczeń.
o której mam jeść posiłki i co powinno sie na nie składać??
Szacuny
734
Napisanych postów
31016
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
94344
Po silce nawet musisz,wegle und bialko Najlepiej mieszanine serwatki z kazeina i wegle o roznym I/G(np. carbo),no chyba ze masz diete low-carb to co innego.
Szacuny
1
Napisanych postów
262
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
20230
jest tu może ktoś z trójmiasta do kogo można by było podjechać na konsultacje?? bardzo by mi to pomogło, zaraz wkleje przykład mojej diety i zobaczycie