dieta do oceny

czemu chcesz rozlaczyc bialko i carbo ? przeciez razem mozna bac(jedynie nie wiadomo jak samk bedzie) nie ma po co rozdzielac tego organizm i tak najpierw wykorzysta gweglowodany wiec biako nie zostanie zuzyte na cele energetyczne

mc a mam jeszcze jedno pytanko mianowicie chodzi o ta za duza ilosc bialka w diecie, gdy jest za duzo to poprostu lata sie czesciej do kibla bo organizm tyle nie strawia czy jak ?

Obelix

Jeśli trudno łapiesz mase, masz niewielki poziom zatłuszczenie to zwiększona podaż białka powyżej 2g/kg masy ciała po prostu będzie sprzyjąć "wysuszeniu" sylwetki, będzie paradoksalnie spowalniać proces budowania masy - za dużo białka to też niedobrze
jeśli utrzymałbyś diete w granicach 2-3g to nie spowodowałoby to specjalnie zwiększenia liczby wizyt w kiblu bo to białko powinno się strawić, mógłbyś natomiast zaobserwować większe niż zazwyczaj gazy w ciągu dnia

No nie przesadzajmy jak zjesz troche wiecej to nic sie nie stanie, niemniej duza ilosc bialka nie sprzyja juz tak bardzo rozbudowie sylwetki.Raz ze bialko samo w sobie nie daje praktycznie zadnej energi i zbyt duze jego ilosci poprostu niepotrzebnie obciazaja organizm w zawilych szlakach metabolicznych. Jednoczsnie przyspieszcza troche metabolizm ze wzgledu na procesy trawienia.

Mozesz ustawic sobie diete pod 2g/kg mc ewentualnie zwiekszyc troche ponad, ale nie wykraczaj zbytnio ponad te wytyczne.Z bialkiem jest tak ze najlepiej jesc go tyle ile potrzeba.

no raczej duza ilosc bedie przeszkadzac, przyspiesza to prace tarczycy, a co za tym idzie przyspiesza sie metabolizm(T4-T3). Zbyt duza ilosc bialka u ekto moze hamowac/zmnniejszac przyrosty masy

Jezeli przy wiekszej ilosci bialka masz czestsze wizyty w WC co zmniejsz jego ilosc na 1 posilek. Widocznie nie bylo wszystko strawione.

Gazy są spowodowne aminokwasami siarkowymi, w nie obfite są przede wszystkim bialka jaja kurzego.

no wlasnie tak mam , ze po jakims wiekszym posilku czy wiekszej porcji piersi z kuraka, i wogle tak jak teraz jem, to czesciej do kibla chodze

Proponuje zmniejszyc ilosci bialka i rozwazyc czy moze inne elemtny diety sie do tego nie przyczyniaja.Mleko czesto jest przyczyna roznych dolegliwosci zoladkowych.

mleko pije jezeli juz to tylko rano do platkow, wlasnie tak mysle ze troszke poucinam bialka z posilkow, niewiele ale troche chociaz

dokladnie obentij ilosc na porcje to jest najprawdopodobniej przyczyna Twoich dolegliwosci

mleko sproboj dac na pozniejsza pore albo narazie odstawic. Laktoza dziala czasami niekorzystnie na zołądek i to tez moze sie do tego przyczyniac

bialko mozesz pucinac w posilkach w posilkach wieczornych.W okresie przed i potreningowym zostaw tak jak jest, poniewaz wtedy potrzebujemy znacznie wiecje aminokwasow do odbudowy.Wystarczy w 2,3 posilkach zamiast 100g sera lub miesa zjesc 70g i juz ok.