CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

Mam 186cm waga 95kg - [Grupa VI]
Na jakim poziomie ustalić: białko - węglowodany - tłuszcze i moze macie jakąs przykładową diete pod moje warumnki bo saemumu trudno ja ustalic !!!
Prosze o odp. z gory thx

Witam serdecznie chcialbym prosic o ocene mojej diety Jest to grupa II cykl I mam 65-68kg 175cm i 15l, pokazuje 2 diety bo chcialbym je uzywac na zmiane, prosilbym o ocenienie jej i podpowiedziec co pozmieniac i czy wogole warto sie bawiec w ta czy zrobic od nowa diete. o 17 mam zazwyczaj obiad i bede dobierac posilki tak aby bylo ok 30B 40-50W i jakis 700kcal.

dziekuje

PS. Michal prosze odpowiedz na moj mail ktory wyslaem ci jakies 4 dni temu i nie otrzymalem odpowiedzi.

sorka obrazek sie nie dodal za duzy ..

http://members.lycos.co.uk/capsel22/diet2.JPG

Ile ważysz?

Czemu tylko tyle białek?

napisalem ok 65 - 68, a co do bialek o mysle nad odzywka bialkowa, tylk onie wiem czy 16l moze ?

Nie kumam


Tam nie ma 60 kilka tylko 80 kilka i to i tak niewiele.

Ile ważysz?

Poza tym dieta...do bani totalnie,,,,

Co to za posiłek - bana + herbata?

Węglowodany z herbaty??

34 g z 1 banana?

w 100 g jest około 15 g , wiec ten banan to chyba gigant...

65 - 68KG! :)

No to ładnie,

Przyjmujesz 1,2 g białka na kg ciała

No i te źródła węglowodanów...

no pisalem o tym ze o 17 obiad i bede dobierac bialko 30B 40-50W i jakis 700kcal. No ale skoro bezsensu z ta dieta to co proponujesz?