Masa a aeroby

Bog zaplac theREDevil Jestes wielki!

theRed ja nie pisałem, że każdy jest w stanie mimo intensywnego treningu fizycznego i niewpółmiernego do niego ilości czasu przeznaczonego na regenerację osiągnąć zamierzone efekty. Ale pisałeś, że jest to niemożliwe, ja Ci podałem przykład, że jednak jest. Pozdro.

theRed trenowałeś kiedyś karate, że radzisz mu ćwiczyć na siłownii od 1 do 1,5 godz. przed tym w dojo? Z doświadczenia wiem, że jest to awykonalne (trenuję karate koykushinkai), nawet dla mnie choć lubuję się w hardcorowych treningach. Nie chciałbym negować Twoich propozycji Red, jak najbardziej je szanuje, ale ja już próbowałem tego typu kombinacji. I doszło do tego, że musiała ucierpieć na tym albo siłownia (zbyt lekki trening), albo trening karate (osłabienie i zmęczenie spowodowanego wcześniejszym, ciężkim treningiem na siłownii). Gold, wybieraj.

ja bym ćwiczył w różne dni, albo w układzie rano-wieczorem. jakiś czas ćwiczyłem judo i wiem że takie treningi są zbyt ciężkie aby je robic po siłowni.

"od 1 do 1,5 godz. przed tym w dojo? " tu mała pomyłka chyba ci sie wkradła bo powinno byc tak : od 1 do 1,5 godz. po tym w dojo

a czy cos ćwiczyłem , przez nie cały rok - coś mi odbiło karate , i starałem się łączyc to tak jak rohan mówi ale wiecej strat miałem niz zysku , i na siłowni i na treningu w dojo - za mało odpoczynku
jak zmieniłem tak jak goldowi popisałem [ tylko że ja robiłem tak również w srode , to coś w koncu ruszyło

poza tym jesli mówicie o treningu na siłowni w kategoriach totalnego wyczerpania to się nie dziwię , ja mówię o treningu nie do załamania [ nie wiem czy wiecie załamanie miesniowe , wyczerpanie wcale nie jest potrzebne do wzrostu mięsni ] robiąc w ten sposób , nie wychodzisz z siłowni na kolanach a i na karate zostaje dużo sił -- mi nigdy nie przeszkadzało takie połączenie

ale jak skorpion powiedział - decyzja należy do ciebie gold

tak czy siak , powodzenia

narqua

"od 1 do 1,5 godz. przed tym w dojo? " tu mała pomyłka chyba ci sie wkradła bo powinno byc tak : od 1 do 1,5 godz. po tym w dojo


Chodziło mi o trening na siłownii od 1 do 1,5 godz. PRZED TRENINGIEM KARATE (czyli najpierw siłownia, a później karate), a nie na odwrót

A tak na marginesie Gold. 3 godziny karate w tygodniu to zdecydowanie za mało, aby stać się fighterem. Rozumiem, że swoją przygodę ze sztukami walki rozpocząłeś niedawno, więc radziłbym Ci się zastanowić co chcesz osiągnąć. Czy chciałbyś UCZESTNICZYĆ W TRENINGACH KARATE czy TRENOWAĆ KARATE. Dla mnie to zupełnie dwie różne sprawy. Czy chcesz być jednym z trenujących i nie wyróżniać się z tłumu czy stać się wojownikiem? A tak w ogóle to jakie karate trenujesz?

u skorpion wojownikiem! no podoba mi się takie podejście, fajnie byłoby z tobą powalczyć, do tej pory walczyłem tylko z judokami ciekawe jak by wypadła konfrontacja z katate. pewenie jak bym w pysk dostał to koniec walki ale jak bym złapał mogło by być ciekawie


no; puste dywagacje: pozdrawiam

Na określenie się mianem wojownika jest jeszcze o kilka lat za wcześnie. Chodziło mi o ogólne podejście do treningu.

musze jednak gold powiedziec że zgadzam się ze skorpionem , takie połaczenie to półsrodek , jak naprawde chcesz coś osiągnąc w jednym albo drugim to musisz wybrac , jak chcesz być fighterem to te 3 treningi to zdecydowanie za mało , musisz wtedy naprawdę zaj...a wytrzymałośc zbudować , a trening na siłowni na dobrą sprawę tylko by ci w tym przeszkadzał -- a jesli chciałbyś naprawdę coś konkretnie zbudowac mięśni to 3 razy w tygoniu siłka i od ch..a odpoczynku , regeneracji itd. a karate tylko by z tym kolidowało
dlatego moim zdaniem powinieneś sie na cos jednego zdecydowac

pamietaj , jak ktoś mówi że jest najlepszy we wszystkim to znaczy że w niczym nie jest najlepszy

To wlasnie caly problem. Ludzie chca zlapac dwie sroki za ogon. Chca jednoczesnie wygladac jak filmowi herosi i byc swietnymi fighterami.
Duzy miesien (naprawde duzy) i dobry fighter to sprzeczne cele.
Mozna zwiekszyc mase miesni cwiczac jednoczensie karate, ale zalezy to od roznych spraw.
Po pierwsze, jesli jestes ektomorfem to naprawde bedziesz mial przesrane i watpie zebys zdolal uzupelnic deficyt kaloryczny.
Po drugie, trening na silowni musi byc krotki i intensywny. Dlugie przesiadywanie tam niewiele Ci da.
Po trzecie, musisz skupic sie na podstawach. Czesto w treningach silowych wlaczanych do sztuk walki stosuje sie cwiczenia bardziej silowe niz typowo "masowe". Podrzuty, rwania czy ciagi wykonywane z odpowiednia czestotliwoscia i polaczone z odpowienim typem treningow karate moga przyniesc sukces. Do tego oczywiscie obowiazkowo dieta.
W Twoim wieku, jak slusznie zauwazyl Red, nie musisz jeszcze miec ogromnych gabarytow. A moze po prostu nigdy nie bedziesz ich mial....
Wybierz to na czym Ci zalezy i sie tego trzymaj. Jesli to bedzie karate, to za jakis czas, bedziesz potrafil tak ustawic trening karate, zeby przez pewien czas skupic sie na rozwoju masy i wlaczyc trening z ciezarami.

Zycze powodzenia w treningach, niezaleznie od tego co wybierzesz.