No a ja sie nie zgadzam!!
Jest tu duzo nieprawdziwych/naciaganych informacji!!
1) Wiecie o ile spowolni sie metabolizm jedzac 4posilki dzienie w porownaniu do 6? Gdzies czytalem, ze roznica jest bardzo niewielka moze1%!!
Skoro ektom. maja szybka przemiane materii tzn., ze trawia posilki bardzo szybko i wypadaloby podac szybciej kolejna porcje energii (posilek) Jedzac 4posilki dziennie robimy odwrotnie zamiast podac energie szybciej, dostarczamy ja pozniej
JESLI TO SPRAWDZONA INORMACJA TO OK. jEDNAK TUTAJ ZNACZENIE MA TEZ INNA RZECZ - PODAJAC 6 POSLKOW DZIENNIE DAJESZ ORGAZNIOZMOWI SZANSE STRAWIENIA ICH W EIKSZEJ ILOSCI, PONIEWAZ MNIEJSZE "DAWKI" MU DAJESZ. pODAJAC 4 ZWIEKSZASZ AUTOMATYCZNIE DAWKE, PONIEWAZ BILANS KALORYCZNY MUSISZ TRZYMAC, ALE W 4 POSILKACH, ZATEM SA TO PRAWDZIWE BOBMY KALORYCZNE, KTORE SAME Z SIEBIE ZWOLNIA METABOLIZM, NIE POPRZEZ MNNIEJSZA ILOSCI POSILKOW, ALE POPRZEZ WIEKSZE ILOSCI JEDNORAZOWO
2) "Podstawą pożywienia powinny być węglowodany, nawet do 60 procent,
zwłaszcza ryż, kasza, ziemniaki i makarony.
OK
Na drugim planie pozostaje białko - do 30 procent, czyli około 2 gramy na 1 kilogram ciała."
30% TO JEST ZAZWYCZAJ DUZO WIECEJ NIZ 2G/KG MC...DLA EKTOMORFIKOW BIALKO POWINNO BYC ZAZWYCZAJ W PRZEDZIALE 1,5-2G/KG TO WYCHODZI OK 15-20% TAK NA OKO...PAMIETAJMY, ZE BIALKO PRZYSPIESZA PRZEMIANE MATERII, WIEKSZE ILOSCI BIALKA IM NIE SPRZYJAJA - OCZYWISCIE MOWA O OKRESIE BUDOWANIA MASY!!
-------
ZALEZY CZY PROCENTY LICZYMY OD KALORII CZY OD ILOSCI POSILKOW. JESLI OD KALORII TO WSZYTSKO JEST JASNE, JESLI JKEDNAK OD ILOSCI POSILKOW TO NA 1000G LACZNIE MAMY 100G TLUSZCZY 300G BIALKA I 600G WEGLI, ZATEM TLUSZCZE LACZNIE DAJA PONAD 10% KALORII BO SA DUZOBARDZIEJ ENERGETYCZNE NIZ RESZTA. PROPORCJE B DO WW MOZE I SA LEKKO PRZEGIETE, ALE JAK WIDAC NAPISANE SA "NA OKO". GLOWNYM ASPEKTEM BYLO TO CZY MAMY JESC 4G JAK NAPISAL NORTON, CZY 2 JAK PISZE SIE ZAZWYCZJA. SADZAC PO DOPISKU ZE 30% TO WLASNIE 2G DRUGA TEZA JEST SLUSZNA
----------
"Tłuszcze to tylko 10 procent dziennego jadłospisu."
I ZNOWU BZDURA - TLUSZCZY POWINO BYC DUZO WIECEJ, U EKTOMORFIKOW JEST TO WAZNE...TLUSZCZE SPOWALNIAJA WCHLANIANIE CO PRZY SZYBKIM METABOLIZMIE JEST NIEZWYKLE KORZYSTNE, NIE MOWIAC JUZ O ZDROWOTNYCH KORZYSCIACH WYNIKAJACYCH ZE SPOZYWANIA TLUSZCZY (NIENASYCONYCH OCZYWISCIE )
------
J/W
------
3)
"niewiele osób docenia znaczenie picia wody podczas treningu, a trzeba.
Wskazane jest wypijanie jej dziennie do 3 litrów, najlepiej niegazowanej."
DO 3LITROW DZIENNIE? JA BYM POWIEDZIAL, ZE RACZEJ MINIMUM 3L DZIENNIE A NAJLEPIEJ WIECEJ!!!
-------
A WEDLUG MNIE WCALE NIE, PONAD 3 LITRY ZALECA SIE NA KREATYNIE, W "NORMALMYCH" WARUNKACH WCALE NIE TRZEBA TAK DUZO PIC, BO WODA TAKZE WYPLUKUJE SKLADNIKI Z ORGAZNIMU. OCZYWISCIE NIE UWZGELDNIAMY LATA, KIEDY PRZEZ UPALY WSKAZANE JEST PICIE WIEKSZYCH ILOSCI
--------
4) CO DO TRENINGU TO TEZ SIE NIE ZGADZAM!! TO SPRAWA INDYWIDUALNA ALE CWICZENIA IZOLOWANE, ROZCIAGAJACE ROWNIEZ SA BARDZO POTRZEBNE!!!
-----
A GDZIE TAM NAPISALI ZE MAMY UMNIKAC IZOLOWANYCH I ROZCIAGAJACYCH?? NAPISALKI TYLKO ZE POWINNO SIE OPIERAC NA PODSTAWOWYCH, ALE JEDNO IZOLOWANE NA KONIEC MOZE BYC. POZA TYM ZAWSZE NA MASE POWINNO SIE ROBIC
WOLNE CIEZARY ZAMIAST MASZYN, BEZ WZGLEDU NA TYP BUDOWY. ROZCIAGANIE TO JUZ ZUPELNIE INNA BAJKA - TO POWINNISMY ROBIC ZAWSZE BO PRZYSPIESZA REGENREACJE, ZMIEJSZA "ZAKWASY". SZKODA TYLKO ZE WIEKSZOSC ZNA TEORIE...
------
5) WSTEPU NIE SKOMENTUJE NAWET - BO MI SIE SMIAC CHCE...
------
NIE WIEM CO CHCESZ OD WSTEPU...
------
PODSUMOWUJAC - DLA MNIE BEZNADZIEJNY ART.
ART MA 4 LATA I NIE WSZYTSKO MUSI SIE ZGADZAC, JEDNAK WNIOSKE ZE JEST BEZNADZIEJNY JEST TROCHE PRZESADZONY.
NA KONIEC ANPISZE JEDNO - KAZDY JEST INNY I ZADEN ART NIGDY NIE DA NAM 100% SKUTECZNOSCI JESLI NIE POZNAMY SIEBIE
siwex
mapety
Sachem
Veron
Czy ma to znaczenie? raczej nie
