kreatyna,tauryna...znowu:)

Witam!

Na początek trochę o sobie...

Moja przygoda z siłownią trwa juz kilka lat. Ćwiczę regularnie jednak góra 2 razy w tygodniu. Ponad cztery lata trenuję sporty walki i na tym skupiam większość swojej uwagi. Mam 184cm wzrostu i 75kg wagi, więc Herkulesem nie jestem ale za to mam calkiem przyzwoitą rzeźbę.

Teraz jednak nadszedł czas zmian...chcę wyszukać wiecej czasu na siłownię,mam zamiar przytyć tak żeby wyższe kategorie wagowe były w moim zasięgu...no i chcę trochę lepiej wygladać . Zaznaczam, że w momencie gdy nie chodzę na treningi (tak jak teraz-miesiąc przerwy) mam tendencję do zbierania tłuszczyku - tak mi sie przynajmniej wydaje.

Proszę o poradę. Chciałbym spóbować z kreatyną. Dieta jest. Fudusze ograniczone. Ważne dla mnie jest zachowanie chociaż części mojej obecnej rzeźby. Boje sie tłuszczu. Myslałem o zakupie Carbo i Tauryny. Czy jest sens to mieszać? Jesli tak to proszę napiszcie ile tego kupić i jak brać. Może są jakies inne propozycje odnośnie dodatków do kreatyny? Oczywiście nie mogę pozwolić sobie na polowe sklepu z odżywkami.
Szukałem podobnych tematów i już mi się wszystko pokręciło.

Jeszcze jedno...tylko bez kryptoreklamy...kupować w sklepach internetowych czy szukać u siebie na mieście?

Z góry dziękuje za odpowiedź...

Pozdrawiam

no zma w pierwszej kolejnosci ...albo sklepowe, albo apteczne np. podstawowy zestawik filomag b6 +zincas forte..bieresz odpoweidnio 4-6tab.+1ttab. przed snem

KREATYNA
5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu
TAURYNA
3tabsy do kazdej porcji kreatyny
zakup jakies witaminki

bez róznicy gdzie kupisz.kup tam gdzie taniej

OKi.
Dzieki Damixxx!!!

Rozumiem, ze w dni bez treningu 5g kreatyny i 3 tabsy tauryny??

Jakie witaminki proponujesz? Jakiś kompleks witamin czy coś??

Możesz jeszcze mi napisać dlaczego Carbo sobie darować??

Peace!

jak 'boisz sie tluszczu' to carbo sobie daruj
generalnie robienie miesni polega na tuczeniu sie i wazne by tuczyc sie z jak najlepsza proporcja miesnie tluszcz wiec musisz sie zaczac oswajac z mysla o tym ze twoja krata na brzuchu sie zacznie chowac

j/w
przy treningach na mase trzeba liczyc sie z tym,ze brzybedzie troche tłuszczu i zarysowane miesnie beda wyglądac troche gorzej

co do witamin to ja teraz biore witaminki hi teca

He he he...om-właśnie o kratę na brzuchu boję się najbardziej, reszta ciała to luzik.

Trudno-takie życie...

Dobra,czyli: kreatynka,tauryna i witaminki...czy jest coś jeszcze co by mi się na pewno przydało?

Aha! Jak długi cykl proponujecie? Może być 5-6 tygodni??

mam te same lęki
zawzse jak sie ogladam w lustrze to nei patrze czy bic urusl lub czy plecy sie poszerzyly tylko czyj sezcze widac krate

to mnie troche spowalnia, bo boje sie zwiekszac wegli w diecie itp coz... moze powinienem porozmawiac z jakims psychologienm

ulaire - moze byc 5-6 tygodni, mozesz roownie dobrze brac kreatyne w sposoob permanentny /po wysyceniu 0,03 g/kg/

ewentualnie 5g na dzien rano lub po treningu - przez cały rok.
potwierdzają to koledzy zza granicy zachodniej, gdzie ten sposob suplementacji jes coraz popularniejszy.

Czy mam mieć jakieś odstępy czasowe między kreatyną a tauryną czy zawsze brać to jednocześnie?

jednoczesnie lub tauryne po 15min