dieta redukcyjna - 2.7g tłuszczu/1kg ciała - jak to możliwe ?

"prawdoopodobnie wpisałeś za duze obcizenie wysiłkowe , 1 Moderate +2 godziny hevy to chyba troche przesadiłeś . Czas spędzony na treningach sumujesz i dzielisz na 7 ."
wydaje mi się że dobre bo rano i wieczór po godzinie ostra jazda narowerze więc 2 godziny heavy oraz 1 godzina dziennie modrate czyli taka rekreacyjna jazda na rowerze.
pozdro

sprobuj policzyc tym kalkulatorem
http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator1.htm
i pamietajk ze jazda na rowerze to aeroby a nie silowy trening

wydaje mi sie ze ktos kiedys pisale ze ktorys kalkulator lubi zawyzac zapotrzebowanie...

"wydaje mi się że dobre bo rano i wieczór po godzinie ostra jazda narowerze więc 2 godziny heavy oraz 1 godzina dziennie modrate czyli taka rekreacyjna jazda na rowerze"

ale czy robisz tak codziennie, bo jezeli tak to te prawie 4000 kcl jest dobrą wartościa.

Na diecie redukcyjne nalezy spozywać ok 3gr bialka, (0.5-1)gr tłuszczu a reszta to węgle.

majma167 1000 to zdecydowanie za duzozwolnisz metabolizm

na tym drugim kalkulatorze wychodzi mniej więcej tak samo :) jednak chyba już mi to nie będzie potrzebne heh bo raczej się zdecyduję na dietę ketonową :) ale muszę jeszcze troche poczytać tylko jak narazie na forum widze tylko ogólne zarysy tej dietey

"jednak chyba już mi to nie będzie potrzebne heh bo raczej się zdecyduję na dietę ketonową :)"
dieta ketonowa tez wymaga liczenia kalori, nie sugeruj sie pierwszymi stronami z "https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=194&topic_id=30166" 
sa błedne , lepiej czytac tak od 200 strony.
Mniej sie rozczarujesz.

nie dawaj linkow w cudzyslowiu albo pamietaj o spacji bo schrzaniles

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=194&topic_id=30166 

andi73: "MNIEJ sie rozczarujesz."
mniej czyli jednak się rozczaruję ?? czym jeśli można wiedzieć??? I czy znacie adres strony jakiejś opisującej tę dietę wraz z przepisami i jak ćwiczyć podczas niej co jeść a czego nie ??? bo na forum zawsze ktoś będzie miał swoje zdanie.
pozdrawiam

Zajzyj do Alternatywnej Drogi

"MNIEJ sie rozczarujesz" wiele osób stosuje diete tłuszcową jak bezskarne objadanie, liczą jedynie aby nie przkroczyć 20ww. Spozywają np po 5000 kcl. Co jest genralnie błędem,
Moze na niektórych dieta w takiej postaci diała( jak ktoś wazy 100 kg i ma 15 % tłuszczu i na masie jadł 5000kcl , to moze bedie mial spadki tłuszczu przy takiej kaolorycznosci).