Trening korygujący - dodatek

Specjalnie dla mnie wyslales SMsa ? Dzieki

Unoszenie nóg leżąc 3x 15-20 - czy te cwiczenie w domu mozna czyms zastapic bo mam za slabe miesnie zeby to robic ;/

Ugnij nogi w kolanach i wykonaj mniej powitorzen - szybko wzmocnisz miesnie - zobaczysz.

siemano
ja mam pytanie dotyczace techniki wykonywanych cwiczen, ostatnio zauwazylem wlasnie u siebie coraz to wieksze skrzywienie kregoslupa, od dawna mialem odstajace lopatki, ale skrzywienie kregoslupa zaczelo sie poglebiac jak zaprzestakem cwiczen na silce( matura itp itd)
jednak teraz chce powrocic na silke i wziasc sie pozadnie za skorygowanie i umiesnienie pozadne plecow.
ale przchadzac do mojego pytania, co wlasnie z technika wykonywanych cwiczen, wjaki sposob np odstajace lopatki wplywaja na wykonywanie takiego cwiczenia jak sciaganie drazka wyciagu poziomwgo siedzac .???
bo ze swoich obserwacji ;] wynika mi ze chyba w znaczacym stopniu, np przy tym cwiczeniu w kazdym poradniu pisze zeby sciagac lopatki razem, ale ja nie mam z tym problemu zeby sciaganac lopatki razem nawet jak nie wykonuje cwiczenia, nie iwem czy to jest zrozumiale ale opisowo jesli ktos polozyl by ree miedzy moimi lopatkimi to moge bez problemu lopatkami sciasnac mu ta reke <lol> - zagmatwane to :):):)
ale zalezy mi na odpowiedzi piszcie jak cos to pytajcie ja bede sie staral odpowiadac jak bedzie cos nie jasnego.
pytanie do mawashiego ty czytalem na forum ze zaczales wlasnie przygode z kulturystyka od korekcji wady postawy, z kim wtedy terenowales miales jakiegos trenera ?? jesli tak udzielil bys jakis wskazowek co i jak robic zeby poprawic ta wade ?!

tam mialo byc moich i zamiast ree- reke sorka ale sie spieszylem i zrobilem kilka bledow

To, ze mozesz przycisnac lopatki do siebie to nie powod do niepokoju
Powinienes natomiast skupic sie na wzmocnieniu miesni polozonych pomiedzy lopatkami a kregoslupem. I tu jest wlasanie istotne, zebys wykonujac ruch, jak juz dociagniesz rece do tylu- sciagnal jeszcze lopatki i wytrzymal ok. sekundy w takim ulozeniu. Pamietaj, ze musisz takze dbac o rozciagniecie miesni. Im mocniej je trenujesz- tym czesciej musisz je rozciagac. Chcesz aby to byly sprawne miesnie, funkcjonalne- a nie bezuzyteczne klocki.

Pozdrawiam.

oki
ale mam jeszcze jedno pytanie, bo najgorszy problem mam z lewa lopatka, tzn nie moge ja utrzymac w czasie ruchu w plaszczyznie no ze tak powiem poziomej do plecow, jak chce napiac np te miesnie kolo lopatki to czuje jakby ona mi nachodzila na nie i nie moge napiac, co z tym zrobic ??

Przyznam, ze nie bardzo rozumiem z Twojego opisu o co Ci chodzi...?

heh
no dobra no nie wiem jak to opisac, ale moze wracajac do zasadniczego pytania w jaki sposob skrzywienie kregoslupa wplywa na jakosc wykonywanych cwiczen ?? iczy wogole wplywa??

Na jakosc cwiczen ? Na jakosc to wplywa technika, natomiast tu nalezy zastanowic sie nad skutecznoscia lub sensem wykonywania cwiczen przy pewnych wadach kregoslupa.
Tak naprawde nie wiem jaka masz wade, jakiego rodzaju i jak duza. Postaraj sie odpowiedziec to pomozemy.