przetrenowanie ???

lekarz internista ,dokladnie tak jak piszesz policzyła nadwage,oczywiscie zaznaczyła ze po panu tej nadwagi nie widać bo jest pan "szeroki" ale to nie ma znaczenia bo serce jest obciązone

badanie krwi według lekarki jest w normi musze tylko brać wiecej witamin ,co do cisnienia to na początku tamtego tygodnia zle sie czulem i mialem ciśnienie 160/100 /i wyższe niekiedy/ ale teraz jest juz prawie dobre 140/85

zrobilem sobie tydzien wolnego od treningów,teraz zrobie jeszcze tydzien lekki regeneracyjny a potem zobacze jak sie będe czuł ,w zalezności od samopoczucia ułoze odpowiedni trening

140/80 czy to jest cisnienie w normie ?
Mialem kiedys takie i wmawiano mi ze mam nadcisnienie. teraz utrzymuje mi sie w granicach 130 - 135 /80. Jak to jest z tym ciśnieniem chłopaki. Ku ścisłosci to mam 25 lat i jeden dzień wiec jakie powinienem mieć to cisnienie?

Pozdrawiam

optymalne <120/<80 ,prawidłowe 120-129/80-84 , Ciśnienie wysokie prawidłowe 130-139/85-89
dane z jakiejś stronki

To pani lekarka nie wie ze przy treningu oporowym powieksza sie lewa komora serca by wystarczylo "sprzetu" do pompowania ? ... ehhh skonczmy jej temat.

Co to znaczy krew jest ok, tylko musze wiecej witamin lykac ? To znaczy ze nie jest ok, bo jakie niby witaminy sa w niedoborze ? Badanie krwi tego nie wykazuje ...
Cisnienie tez wcale nie takie super, ale lekarzem nie jestem.

Osobiscie polecam wprowadzic na stale do diety warzywa sezonowe (swieze ogorki, pominodry, papryke, cykorie, salate i kapuste) i porcje orzechow (50-80 gr wloskie lub arachidy nie solone i bez tluszczu) dziennie, po sniadaniu i po obiedzie.
Do tego jedna tabletke vitaralu dziennie 20 min po sniadaniu i carbo podczas treningu (z mineralami)
Jak masz mozliwosc to walnij sobie dwie porzadne szklanki soku owocowo/warzywnego (koniecznie z burakiem) 3-4 razy w tygodniu (sam tez zamierzam zainwestowac w sokowirowke)

Czesto zawalamy swoje zdrowie przez zbyt jalowa diete, sam sie do tego doprowadzilem jedzac gotowane mieso i ryz/kasze w kolko na okraglo bo warzyw juz nie moglem upchnac, witamin nie pamietalem lykac i skonczylo sie na zakwaszeniu organizmu i wyczerpaniu fizycznemu mimo niby dobrej diety (b,ww,tl w idealnych wrecz proporchach)
Dodatkowo jednak polecam trening na definicje ... wyjdzie tylko na zdrowie.

wyniki krwi wszystko w normie ,tylko 3 wyniki PLC,MCH,MCHC wyszły na granicy normy a niedoboru ,dlatego zaleciła preparat witaminowy z żelazem

OK, tak myslalem ale lepiej wzbogacic diete - teraz mamy okazje bo warzywa coraz tansze. Dodaj do diety nieco wiecej czerwonego miesa i orzechy a wszystko wroci do normy.

Witaminki i mineraly z jedzenia duzo lepiej sie wchlaniaja i lepiej smakuja

wielkie dzięki Mawashi ,soga dalem ale nie wiem czy zaliczylo :D

Wlasnie konsultowalem z lekarzem w pracy - wrazliwosc na wahania witamin i mineralow w organizmie jest bardzo zroznicowana u kazdego czlowieka.
Jedni moga funkcownowac na skraju wyjalowienia, inni niewielkie wahania w poziomie min. zelaza, magnezu i potasu odczuwaja bardzo wyraznie.
Najczesciej (choc to nie regula) sa to ludzie >>> zdrowo sie odzywiajacy <<<, gdzie organizm przyzwyczaja sie do luksusu Brak jakiegos pierwiastka powoduje zachwianie rownowagi.

Jednym slowem, jak trzymamy zdrowa diete to trzymamy i koniec

A i jeszcze jedno, podkreslam jeszcze raz ogromne dobrodziejstwo sokow owocowo - warzywnych (koniecznie z burakiem). Wyjatkowo przydatne bomby witaminowo mineralne dla sportowcow. Soki z kartonikow i tabletki nie umywaja sie do nich.

Mawashi

Czy buraki mają jakies super właściwości dla organizmu człowieka ?
Jeśli tak to napisz jakie i w jakich ilościach i postaci należy wcinać.
Jak coś to lece do jarzynowego i kupie pare kilo na zapas.

Dzięki