zestaw na tric

jak myslicie jaki jest najlepszy zestaw ćwiczeń na 1 sesje treningową na triceps??? Jakie ćwiczenia według was łączyć aby jak najlepiej zoptymalizować trening???

https://www.sfd.pl/temat72558/

operam sie na tym 2 ćwczenia aby poruszyc 3 głwoy

******* u spoko też z tegho korzystam a mógłbyś jeszcze napisać jakie ćwiczenia łączysz w tej dwójce które wykonujesz???

Ja robie wyciskanie sztangi waskim uchwytem w lezeniu 12/10/8/8 i francuskie na skosie sztanga 12/10/8/8
Ew. na koniec ***ne sobie pare seryjek pompek jak mam ochote

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-10 16:42:49

ja robie tak:

- francuz leżac 4-5x progresja-

- francuskie jednoracz 3-4 staly ciezar( zeby laczeni 8 serii byo)

pracuje nad glowa przysrodkowa / posrednio i dlugą

-----

a bardz olbuie taki plan.

francuz lezac 4-5 x prog
prostowanie ramion ze sztangielka trzymana oburacz za glową -- 3-4

przy ostatnim staram ie rozciagac triceps na maxa oplaca sie

ja robie tak:
-francuz na skosie (raz głową w dół raz w góre czasami tez na poziomej)
-unoszenie sztangielka zza głowy jedną ręką

triceps w skosie w gore :/ to chyab skaraca ruch tylko ;/ no bo laweczka przeszkadza

f*u*c*k*u zależy jak długie masz oparcie ławeczki i jak duży skos ustawisz...