Co mam zrobić doradźcie

Mam 350 tabletek kreatyny. Czy jak wezmę to mi zaszkodzi? i co do tego wźąć.

o chryste panie,

nie wiemy nic o tobie, ani o twojej 'przygodzie ' z silownią

wiek, staż na silce, masz diete.......

napisz coś o sobie inaczej nie będziemy mogli ci pomóc w żaden sensowny sposób...

No..po pierwsze zabrzmiało to jak oświadczenie samobójcy!!!!... jak wezme 350 tabletek kreatyny!!!...podejżewam że biega o cykl kreatynowy... mógłbyś troszke olśnić nas ile, co i jak... kreatynke ludziska zażerają już od wieków więc pewnie ci się nie zemże ale powiedz coś więcej o stażu, treningu itd...

Mam 16 lat ćwiczę dopiero 1,5 miesiąca jest to moja pierwsza odżywka wyciskam 100 kg. na klate. Jak sądzicie ile mi przybędzie??

Jak dla mnie to za szybko(ale wynik an klate jest imponujacy po takim starzu) ile ci przybedzie trudno powiedziec kzademu inaczej przychodzi to zalezy od genetyki jedni amja nawet obnizki formy po kreatynie.A jezeli chodzi ci o dawkowanie to w dni treningowe 5 (+ 30 gram glukozy jak amsz albo innych podobnych)z rana jakies 30 minut przed jedzeniem i po treningu 5 (+ 50 gram glukozy)najwazniejsze zeby bylo an pusty zoładek by lepiej sie wchłaniało w dni nie treningowe tylko z rana 5

POWIEM TAK

100 kg po 1,5 miesiaca ROTFL!
Co do odzywek.. to za wczesnie. Cwicz bez odzywek jak na razie. Dobra dieta masowa wystarczy. Zapraszam do dzialu Odzywianie, tam masz podwieszony post "Robimy masę" autorstwa nortona. Uloz cos dla siebie i lec dalej. Na kretke przyjdzie jeszcze czas.

kolejny nowy co zadaje pytanie i nic o sobie nie mówi.

synku............. ćwczysz 1,5 miecha i chcesz brac kretkę??
heeeee
ale jazda coraz więcej tu takich...
ty ja ćwiczę rok i biore tylko gainery,białko, glutamine a ty chcesz odrazu kretke? po c.h.u.j ci ona??!!?