Dostałem trening, ale czy dobry :/??

Witam! Dostałem od pewnego gościa taki o to trening?
Poniedziałek: klata, nogi (1), plecy
Wtorek: nogi (2), biceps
Środa: triceps, brzuch
Czwartek : klata, nogi (2)
Piątek: plecy, biceps
Sobota: triceps, nogi (1), brzuch
Co o nim sądzicie? nogi (1)- łydki, kostki nogi(2)- uda

Jaki jest Twoj cel i jak dlugo cwiczysz?

Nie mam jakiegoś specjalnie określonego celu :D chce po prostu nabrać mięśni i być silniejszym :) Ćwicze 8 miechów!

Jak dla mnie ten plan jest jakis z dupy wyjety.. Na pewno nie dla Ciebie w kazdym razie.. Zastanow sie nad treningiem cyklicznym. Przy osmiu miechach SOLIDNYCH! TRENINGOW mysle, ze mozesz juz wskoczyc do grupy III - masowej. Zacznij od cyklu pierwszego, potem zglos sie to wybierzemy jakis nastepny. Ew. jeszcze obejmuje Cie grupa II - rowniez masowa, ale dla ludzi po 6 miesiacach treningow.

https://www.sfd.pl/temat105065/

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-08 14:01:58

Ten plan jak dla mnie jest bardziej niż beznadziejny.Nie ma żadnych przerw na regeneracje.Jednego dnia triceps a drugiego klata która przecież też pracuje przy klacie.Nogi cztery razy w tygodniu.Jak dla mnie beznadzieja.

Pomyłka. Jednego dnia triceps a drugiego klata przy której pracuje również triceps.To miałem na myśli.

bardzo nie bardzo ten trening zle polaczenie partii miesniowych... uda w odstepie 1 dnia....malo czasu na regeneracje...odpusc sobie

kiepski ten plan, moim zdaniem stać Ćię na dużo lepszy...

zrob sobie tak
poniedzialek- klata z tricepssem
wtorek plecy biceps
ssroda wolne
czwartek wolne
piatek barki nogi
sobota wolne
niedziela wolne

chyba ze chcesz np klate 2x w tyg
pon- klata tric
wtorek plecy bula
sroda nic
czwartek klata tylko ze delikatniej niz w pon
piatek barki
sobota wolne
niedziela wolne

albo

poniedzialek klata tric
wtorek biceps barki
sroda wolne
czwartek klata delikatnie
piatek plecy mozesz bica delikatnie
sobota nic (picie)
niedziela nic (leczenie kaca)

Widzę że zmierzasz w stronę przetrenowania.Łączysz ze sobą duże grupy mięśniowe.Nie za dobrze.Spróbuj tego planu czterodniowego:
pon.-klatka, biceps
wt.-nogi
śr.-wolne
czw.-grzbiet
pt.-barki , triceps