Ważna dieta dla organizmu

Siemasz Wszystkim!!!!
Chciałbym się dowiedzieć jak najwięcej o diecie,tak żeby zrzycić tłuszczyk.I jednocześnie wyrzeźbić sobie ciało.Części brzucha.

Przy okazji możecie podać mi jakiś TRENING!!!???!!!

Ważna przy tym jest dieta.Chciałbym ustawić sobie jak najlepszą diete,do mojego organizmu.
Podajcie mi jakieś swoje diety,potrawy które moge sporzywać, tak żeby było w nich jak najwięcej białka,a nie tłuszczy.

Co powinienem pić,jakie napoje aby miały jak najwięcej węglowodanów????????

Wogóle jak powinna wyglądać dieta od samego początku.

Dzięki.

Dieta redukcyjan powinna opierac się na dużej ilości białka o ile sie nie mylę. Do tego ćwiczenia aerobowe .

tluszczy sie nie boj. szczegolnie tych roslinnych
boj sie tylko wegli najbardziej tych o wysokim IG czyli zero chleba, ziemniakow, ryzu, makaronow - zamien to na wazywka - slodkich napojow, piwa, z owocami tez ostroznie - szukaj na google "indeks glikomiczny" i tam sa tabele

Poza tym duzo bialka - kurczaki, tunczk, sery

Duzo wody, aeroby a na silowni wiecej powtorzen mniejszymi ciezarami.

Suple: therma, HMB, karnityna albo mocna kawa przed aerobami.

https://www.sfd.pl/temat127853/ 

tluszczy sie nie boj. szczegolnie tych roslinnych
boj sie tylko wegli najbardziej tych o wysokim IG czyli zero chleba, ziemniakow, ryzu, makaronow - zamien to na wazywka - slodkich napojow, piwa, z owocami tez ostroznie - szukaj na google "indeks glikomiczny" i tam sa tabele

Poza tym duzo bialka - kurczaki, tunczk, sery

Duzo wody, aeroby a na silowni wiecej powtorzen mniejszymi ciezarami.

Suple: therma, HMB, karnityna albo mocna kawa przed aerobami.

"zero chleba, ziemniakow, ryzu, makaronow "

a to dlaczego - przecie to wartosciowe pokarmy sa, byle jak najmniej przetworzone zazywac

Racja, wegle trzeba spozywac, a lepiej chyba ryz niz czekolade. Pozatym po treningu nawet przy diecie redukcyjnej trzeba sie troche 'doladowac'.

A wg mnie albo zezba i jak najmniej zlych wegli albo masa.
Oczywiscie mozna posrednio ale po co sobie utrudniac i wydluzac czas dojscia do celu?

Czy kawe moge pić? Ona zawiera kofeine, nieszkodzi to czemuś? Jakie napoje tak naprawde powinienem pić przed treningiem, w czasie treningu i po treningu. Aby miałby jak najwięcej węglowodanów i białka.

Jeśli macie jakąś swoją diete która się sprawdza napiszcie mi ją.

"jak najmniej zlych wegli "
oczywiscie ze tak, ale te co wymieniles to sa wlasnie NAJLEPSZE wegle

Ale czy są jakieś wybitne i bardzo dobre środki gdzie znajde dużo białek i węglowodanów. Oraz rzeczy aby prowadzić diete tak aby wychodziło mi to na dobre.