Ważna dieta dla organizmu

Jakie jest odpowiednie białko które powinienem spożywać?
Co jet ważne w diecie, co jeść czego nie jeść?
Najbardziej interesują mnie wasze diety które stosujecie i możecie objaśnic i opisać.

https://www.sfd.pl/temat50408/ 

1)Tak baaaardzo ogólnie to staraj sie spożywać białaka o jak najwyższej wartosci biologicznej.Z wartością bilogiczną chodzi o to, ze różne rodzaje białka są w różnym stopniu wchłaniane. Wartość biologiczna białek jest uzależniona od bilansu aminokwasów. Im bardziej bilans ten jest zgodny z własnym bilansem organizmu, tym lepsze jest wchłanianie. Najlepsze białko znajdziesz w białkach jaj, mięsie, rybach, soja, ziemniaki, pszenica...

2)https://www.sfd.pl/temat50408/] 
https://www.sfd.pl/temat89657/

3)poczytaj, ułóż swoją, wklej tutaj, ewentualne błedy poprawimy i jak bedzie trzeba to doradzimy.

Tą diete, i odpowiednie proporcje białka, proponujnujecie tylko w okresie robienia rzeźby? Czy można spokojnie stosować ją dalej, w każdym codziennym życiu?

Waże 72kg,mam 178cm wzrostu. Czy to jest odpowiedznia waga do wzrostu czy nadwaga?

Ile posiłków dziennie powinienem sporzywać? Z ich pełną wartością odżywczą potrzebną do budowania masy ciała i też rzeźby???

albo masa albo rzezba - trzeba sie zdecydowac...

Więc wybieram mase. Narazie waże 72kg, jeśli podnosze 85kg to jest dobrze czy jakoś tak średnio???


Napiszcie mi coś na temat tych posiłków dziennych, ile i w jakich proporcjach???

a tylko odrywasz te 85kg od ziemi czy podnosisz jakos wyzej?

poczytaj... https://www.sfd.pl/temat39176/ 

Spokojnie podnosze wyżej, czy to na ławce czy inaczej. Ale chciałbym podnieść sobie poprzeczke jeszcze wyżej. Tylko tak żeby nie narazić się na jakieś kontuzje czy spalenia.

Ile gdzieś dziennie powinienem ćwiczyć i co sporzywać???