jedzenie przed spaniem.?

witam wszystkich
jestem w trakcie budowania masy zjadam dziennie około 200-300kalorii więcej niz jest
potrzebne.moje pytanie polega na tym ze ostatni posiłek jem około 2 godzin przed spaniem
i czesto przed pójściem spac ogarnia mnie głód.czy moza jesc przed spaniem.?eweltualnie
jaki to powinien byc posiłek.?
pozdrawiam adams.......

Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji. Są pewne zasady ale nie są one "sztywne" i należy je modyfikować uwzględniając swoje potrzeby i predyspozycje.

mikey

Najlepiej samo białko.Wegle na noc moga powodowac otłuszczenie bo w ciagu spania nie spalasz tylu kalorii co w dzień .

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"

samo bialko nie może byc , bo organizm je spali zamiast ww - stracone pieniądze i pocenie sie w nocy , jak białko to przynajmniej 20%ww , albo aminokwasy przed snem i rano

chyba ze masz bardzo niska sklonnosc do tycia tzw. hardgainer, tylko w takim wypadku mozesz spozywac weglowodany na noc.

"I`d better die like a man, than live like a coward..."

tauro1 nie wiem skąd czerpiesz informacje ale według moich są one błędne!

Po 1 jak organizm ma spalić białko wypite np w shajku przed snem jak podczas snu przemiana materi maleje drastycznie??

Jest ono przyjmowane po to by w nocy utrzymać dodatni bilans azotowy.Wiec po cholere tu ww?

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"

Zmieniony przez - KAIN w dniu 2002-04-13 00:01:08

oczywiscie, ze kain ma racje
cos Ci sie tauron popieprzylo

pozdrawiam
manson

Zadnych ww na noc bo nie zostana wykorzystane i pojda ci w brzuch i w tylek. Samo bialeczko. No chyba ze chcesz byc, wielki, szeroki i .... mieciutki :)

Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

witam
dzieki za porade.
czyli same białko bez ww.
pozdrawiam adams....

moje informacje przedstawiłem po lekturze artukułu
mgr farmacji S.Ambroziaka i pana P.Filleborna
jeżeli to mnie sie "popieprzyło" to znaczy że im też
trzeba by ich wyprowadzić z błędu

tauro wiem ..pewnie chodzi Ci o to że do wykorzystania białka potrzebne sa 4 czesci ww. Ok ale to pewnie jest tak że te 4 czesci ww przyspieszaja wchlaniania białka itp.Dlatego bo jak wiadomo weglowodany sa najlepszym i "najłatwiejszym" źródłem energi dla organizmu.Więc mają do dyspozycji ww organizm szybko poradzi sobie z trawieniem białka.

W nocy nie zalezy nam na tym by te białko zostało wchłoniete szybko. Niech sobie lezy i powolutko zostaje zhydrolizowane, i niech póla aminokwasów powoli wypełnia krwio obieg gdy organizm bedzie ich potrzebował.

Zapewnie częśc tego białka na noc zostanie zamieniona na energie potrzebna do strawienia reszty białka ale to już inna historia.


Wielu zawodników mówi aby na noc brać samo białko.Ja sie do tego stosuje od pewnego czasu i naprawde jakość umięśnienia (gdy odstawiłem już po godzinie 18 ww) naprawde sie polepszyła.


Wszystkie książki pisząc o 1g b na 4 g ww uogólniają.I nie można sie tego sztywno trzymac a lepiej polegać na praktyce ludzi którzy do czegoś w tym sporcie doszli


KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"

Zmieniony przez - KAIN w dniu 2002-04-13 10:05:23

uważam że nalezałoby tak naprawdę zrezygnować z białka przed snem na rzecz aminokwasów ( chyba że ktoś jest zawodnikiem - wtedy zalecane jest podjadanie w nocy), może źle sie wyraziłem - napisałem że co najmniej 20% ww - miało być co najwyżej 20% ( np. jakaś odżywka białkowa 80%)
a poza tym każdy organizm reaguje inaczej
a pan Paweł Filleborn powiedział , że po godzinie 15 ogranicza ww (co jest zrozumiałe) a na k0oniec dnia dosypuje je(ww) dla smaku