Viki - aktywna 40+

Dzięki, sprawdzę sobie.


W piątek krótki trening na placu zabaw w czasie zajęć Młodszej, góra i brzuch.














W sobotę spontaniczny wypad do Dolinek Krakowskich. Bez treningu, ale za do sporo chodzenia.


























Zmieniony przez - Viki w dniu 2026-10-04 20:58:47




Niedziela

Pogórzański Bieg Niepodległości 11km.
Pierwszy raz tam byłam i napewno wrócę za rok. Fantastyczna trasa. Pierwsze 3km to w większości moje ulubione zbiegi. Później trochę w górę i w dół ale większość podbiegów taka, że można było spokojnie truchtać. Biegło mi się super. Wydolnościowo fajnie, ale brakowało siły w nogach. Od 9km mocno bolały. Po biegu najbardziej czułam tylek I czwórki. Na tym trzeba będzie się skupić - siła na siłowni i podbiegi.
Podobnie jak na poprzednich zawodach zaczęłam z umiarkowaną intensywnością, bez zajeżdżania się od samego startu. Dzięki temu sił starczyło do końca. Tak to można biegać. Ostatecznie 1 miejsce w K40 🙂

Młoda przełamała złą passę wywrotek tuż po starcie i biegła pierwsza od samego startu aż do mety. Radość w trakcie biegu ogromna 😁 Starszy za to przez 3/4 biegu był 3 a na ostatnim odcinku wyprzedził go inny chłopak i skończył na 4 miejscu. Oczywiście był foch 😉

Piękna pogoda, piękna jesień, fajnie spędzony czas.

















Zmieniony przez - Viki w dniu 2026-10-04 21:08:41

Zmieniony przez - Viki w dniu 2026-10-04 21:09:42


Zmieniony przez - Viki w dniu 2026-10-04 21:10:47













Zmieniony przez - Viki w dniu 2026-10-04 21:11:29

CD

















Zmieniony przez - Viki w dniu 2026-10-04 21:12:51

Viki - gratulacje dla Ciebie i Rodzinki.
Rzeczywiście to musi być super sprawa, kiedy cała Rodzinka czerpię frajdę z zawodów

Dolinki Krakowskie znam, byłem niejednokrotnie.
Blisko i można spędzić super dzień.

Ja też niedziela aktywna i dzisiaj ciężko się wstawało. Przebiegłem Silesia Maraton


Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2026-10-05 06:05:37

Tomasz gratulacje! Podziwiam każdego kto przebiegnie maraton. Ja bym nie dala rady, chyba że po górach 😉

Po wczorajszym biegu mam ogromne zakwasy w tyłku i dwójkach. Czwórki lekko czuje. Dziś odpuszczam nogi na siłowni bo muszą się zregenerować po wczorajszym.

Jeszcze wracając do trenera. Byłam bardzo zadowolona ze współpracy i był fajny progres do momentu aż zmieniłam pracę. Nie dalam rady godzić treningów z pracą a w samych treningach niewiele się zmieniło i nie były dopasowane do nowej sytuacji. Dodatkowo robiłam podobne treningi biegowe jak dziewczyny trenujące do Hyroxa a miałam zupełnie inne cele.


Wrzucam też linki do moich dwóch ulubionych podcastów.
Bardzo podoba mi się podejście Dariusza a Dominika bardzo lubię słuchać



?is=7bS-yULnH75Wuq6g



?is=6oCZU-oFNr9dKaUZ

Bardzo chętnie posłucham filmików wyżej.
Odnośnie maraton uliczny vs górski (terenowy).
Zdecydowana różnica. W terenie nawet nie wiem kiedy uciekają kilometry. Taka biegowa "przygoda". Uwielbiam!
Natomiast ulica to sprawdzian i bicie rekordów.
Owszem, nudno, ale czasami atrakcje czy kibice potrafią umilić - szczególnie w tak pięknym dniu jak ostatnia niedziela.
Mnie do rekordu brakło ... 30 sekund Gdybym miał tą świadomość

Ech to bieganie.... Coś mi nie służy.
Za to Was tym bardziej podziwiam. Mój Młody biega połówki - ostatnio dosłownie tydzień po tygodniu, ale coś im wiecej trenuje tym mniejszy progres bo się zatrzymał na 1.40 - a już miał w zeszłym roku mniej - chyba 1.32. Ile razy mu kibicuję to zazdroszczę - atmosfera jest fantastyczna. Jak się patrzy czasami jak ludzie biegają to się człowiek zastanawia jakim cudem "takim stylem" ktoś dobiega (często szybko) na metę. Widziałam na żywo jak Ela Glinka biła rekord Polski w Gdańsku i powiem Wam, ze nie wiedziałam co to za babeczka jak biegła ale od razu powiedziałam do Chłopa - że przecudnie biegnie. Myślałam, ze jakiego zająca sprowadzili...

Paatik moje bieganie napewno nie jest ładne 😜
W Twoim przypadku pewnie przydałby się ogarnięty fizjo i biegacz/trener w jednym. U siebie w mieście znam dwóch takich specjalistów od przypadków "beznadziejnych" czyli bez wyjścia. Mnie biodro zaczęło boleć odkąd robię bułgary 😉


Poniedziałek

Bez treningu, odpoczynek po zawodach. Miałam w planie siłownię I trening samej góry, ale nie miałam zupełnie siły. Zmęczyły mnie to zawody a to tylko 11km.


Wtorek

Chciałam zrobić górę, bo na bieganie nogi nie były jeszcze gotowe. Niestety brakło czasu. Po pracy dentysta, zakupy i tak zleciał dzień.


Środa

Bieznia w domu. 10 minut bs 6:27, następnie podbiegi 3x8 minut
4% 8:00
6% 8:27
8% 8:57
Wszystko w tlenie. Na koniec 6 minut płasko 6:15 i 2 minuty 6:00 żeby odmulić nogi.
Na pierwszym podbiegu mocno bolały łydki, później już było ok. Trening mnie nie zmęczył pod względem intensywności ale nogi popracowały. Może te podbiegi da się polubić.



Temat który raz na czas wraca w tym dzienniku jak bumerang - zegarek sportowy. Zastanawiam się nad zmianą i powrotem do Garmina 🙈 Nie ukrywam że kuszące są te nowe opcje, np. pułap telnowy dla biegów górskich, monitorowanie progresu na podbiegach, lepszy gps. Tyle że nie znalazłam wśród Garminow odpowiedniego zegarka. Raz że nie potrzebuje tych wszystkich bajerów jak płatności, latarka, głośnik itp. Zegarek ma być do treningu a nie do zabawy. Dwa - Garmin chyba wychodzi z założenia że tylko faceci ciężko trenują i potrzebują "kombajnów " treningowych, a kobiety używają zegarka tylko dla ozdoby 🫤 Fenixy są wielkie, toporne i ciężkie. Nie wyobrażam sobie chodzić w czymś takim 24h na dobę. Mają jednak dużą zaletę- bateria trzyma długo. Na moje potrzeby w zupełności wystarczyłby nowy Instinct, problem w tym że już się przyzwyczaiłam do kolorowego ekranu, szczególnie jak patrzę na strefy tętna podczas wysiłku. Poza tym fajnie byłoby mieć mapy. Nigdy nie korzystałam ale w biegach górskich może się przydać. Zostaje forerunner. Tu na minus bateria która trzyma dużo krócej niż Fenix czy Instinct. Na 100km w górach może nie wystarczyć. Z drugiej strony zegarek jest lekki I dość zgrabny. I raczej myślałabym o 965 a nie 970 bo raz kwestia baterii a dwa jakoś nie przekonuje mnie dopłacać 1000zł za latarkę, głośnik i pomiar ekg. Chociaż dotykowy ekran to zupełnie nie moja bajka. Ech, gdyby zrobili małego, zgrabnego Fenixa albo Instincta z kolorowym ekranem byłoby łatwiej. Co prawda jest taki Instinct ale kosztem baterii która krótko trzyma...

Jest również taki neutralny Epix Pro (gen 2) - różne wymiary koperty - ja takiego używam i jestem zadowolony.
Na co dzień szybko zmieniam opaskę na bransoletkę albo pasek skórzany, a na trening na plastik i jest ok.
Plusy to kolorowy wyświetlacz i wbrew pozorom korzystam z tej latarki (chociaż drenuje baterie). Ma wgrane mapy.
Używam również jako licznik rowerowy.
Minusy to zapewne bateria (w porównaniu do Fenixa), ale na 5 dni wystarczy. Nie wiem jak na takim ultra 100km, muszę sprawdzić
Z dotykowego ekranu nie korzystam, bardziej irytuje niż pomaga.

Epix już jest niedostępny w sprzedaży, z tego co czytałam to zastąpił go Fenix E. Zupełnie nie przemawia do mnie ekran dotykowy, ale widać że Garmin stawia właśnie na taki ekran bo wszystkie nowe modele mają już dotykowy. Jest kilka wyjątków ale one mają też mocno okrojonej funkcje. Na chwilę obecną to chyba tylko Forerunner 965 do mnie przemawia. Ja noszę zegarek 24h, obecny jest bardzo lekki, zupełnie go nie czuję i ładuje raz na 2-3 tygodnie. Ale brakuje mi pewnych funkcji dlatego myślę o zmianie.

Dzisiaj bez treningu. Powinien być siłowy ale zamiast tego pojechałam do sklepu poprzymierzać zegarki 🤪 To był świetny pomysł. Okazało się że o Fenixach mogę zapomnieć bo są ciężkie i przede wszystkim za duże na mój nadgarstek. Nie dość że odstają z każdej strony to jeszcze paskiem mogę się okręcić na dwa razy 😂 i to nawet w tych mniejszych wersjach. Jedyny pasujący na rękę to FR965. Oczywiście też duży, na cały nadgarstek ale przynajmniej nie odstaje. Tak szczerze to bym chciała takiego Corosa jak mam teraz tylko z lepszymi funkcjami biegowymi. Niestety Corosom brakuje sporo fajnych funkcji a Garmin nie robi małych zegarków z mocną baterią.