Ktzza
pora na redukcje, liczyłem według wzoru z pomocą ai moje zero kaloryczne i jest ono 2400-2550 kcall. czy przez pierwsze 3 tyg wystarczy że dodam same 8-10k kroków dziennie? później zacznę obniżać kcall. i czy 3 posiłki dziennie wystarczą po 800kcall? jajeczne danie na śniadanie na obiad coś z mięsa i ziemniaków czy kasz, i wieczór szejk, do tego 3 skyry dziennie by podbić białko czy takie coś jest ok?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
20 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
2361
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8986
Napisanych postów
84081
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710752
Zbyt mało informacji podajesz . Nie można udzielić wyczerpującej odpowiedzi .
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
20 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
2361
zaczynam redukcje po półrocznej masie ćwiczę planem upper lower 4x w tyg mam około 16%bf i wyliczyłem swoje zero kaloryczne po aktywnościach na około 2400-500kcall i teraz zamiast odrazu ucinać 300kcall dodałem 10k kroków dziennie, po 3 tyg zmniejsze kcall o 300 do 2100 czy to w porządku i jeszcze wyżej co do diety czy takie coś może być?
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6379
Napisanych postów
79372
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775229
Nie wiemy niestety, czy tyle wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu i czy taka ilość wystarczy. Najlepiej jakbyś dokładnie wypełnił formularz ankiety działu, opisując swoją osobę. Do tego obliczenia zapotrzebowania energetycznego organizmu i podział ilości składników odżywczych.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Kształtowanie sylwetki - porady
Następny temat
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
