Viki - aktywna 40+

Ładuje się szybko jak smartfon a bateria trzyma jak w starej Nokii
Żadnych zakwasów i żadnego zmęczenia na drugi dzień.



Czwartek

Trening siłowy. Nogi z gumą (m.in. Odwodzenie w tył I w bok) I zakwasy przez 2 dni


Piątek

Miało być bieganie ale nie zdążyłam. Okazało się że zajęcia z akrobatyki były pokazowe więc najpierw oglądałam jak ćwiczy Młodsza a później patrzyłam na Starszego. I tak zleciało do wieczora.



Sobota

Jakieś kiepskie samopoczucie, zmęczenie I ból gardła. Odpuściłam trening.

Dzisiaj po południu planuje coś pobiegać.

Czytam ostatnio w wolnej chwili książki o treningu biegowym. Mam tego sporo. W książce Pod górę zalecają głównie spokojne biegi w tlenie I jak najpóźniejsze wprowadzenie intensywności. Nie ma się co dziwić skoro docelowe dystanse to ponad 150km. Natomiast Friel uważa że im człowiek starszy tym ważniejsza jest intensywność. I trzeba te intensywne jednostki umiejętnie wplatać pilnując regeneracji. Podkreśla wagę długich spokojnych biegów w przygotowaniach do długich dystansów, ale uważa ze nie można rezygnować z intensywność. Myślę że spróbuję podejścia Friela bo łatwiej mi to dopasować do trybu życia. I jeszcze trening siłowy. Dla Friela ogromnie ważny, wystarczy 2x w tygodniu a w fazie Utrzymania 1x. Ale musi być, szczególnie jak lat przybywa.

"I jeszcze trening siłowy. Dla Friela ogromnie ważny, wystarczy 2x w tygodniu a w fazie Utrzymania 1x. Ale musi być, szczególnie jak lat przybywa."

To prawda - lat przybywa a sił ubywa i potem już niewiele się chce

Viki, zdjęcia Tatr niesamowite o gratuluję Dzieciaków - dla nich to musi być frajda. Podziwiam za kondycję, dystans jaki robią i determinację!!

Co do p. Janka i Twoich wniosków - ja mam za rok (pół!) 40stkę.
I o ile czuję się dalej jakbym miał 18cie, to właśnie regeneracja jest czymś, co przypomina mi o peselu.
Owszem, dalej biegam po 60/70 km tygodniowo, z roku na rok poprawiam swoje rekordy, ale kiedyś wystarczyła drzemka, bułka i znów w drogę. Teraz szereg mikrourazów, zmęczenie, wiecznie coś czuć i między jednostkami potrzebuję więcej czasu niż np. 10 lat temu.

Widzę Viki, że jakieś przeziębienie znów Cię dopada. Chyba jak co roku będziesz miała z tym problem

Rion umrozili mnie klimą w pracy. Mamy kilku "starych dziadów " którym wiecznie gorąco i ciągle klimę włączają, nawet jak za oknem 15 stopni. A ja siedzę akurat tak, że na mnie wieje

Tomasz zacna objętość biegowa, ja ledwo teraz 30km robię. Też zauważyłam że regenracja dużo gorsza niż 10 lat temu, nie daje rady robić dwóch treningów dziennie i nie robię tak ciężkich siłowych jak kiedyś. Friel podkreśla, że najważniejszych jest sen i w drugiej kolejności dieta. Ja niestety cierpię na niedobór snu I tu pewnie jest problem.

No to jest kicha z klimatyzacją bo łatwo się nią przeziębić. Ja mało używam klimatyzacji jestem na nią wrażliwy

Też jestem wrażliwa na klimę i mało używam, ale w pracy nie mam na to wpływu (poza narzekaniem że zimno ).

No tak ale z drugiej strony słabo, że ktoś nie bierze pod uwagę tego, że przez tą klimę jesteś co chwilę przeziębiona.

Nic na to nie poradzę.


W niedzielę mój mąż i dzieci brali udział w Poland Biznes Run. Mój pracodawca takich zabaw nie sponsoruje więc tym razem przypadła mi rola kibica

Kolega męża który pierwszy raz biegł złapał póki co zajawke I znalazł jakiś lokalny bieg w okolicy w najbliższą niedzielę. Tak jakoś wyszło że mąż będzie biegł 5km, ja 10km a dzieci biegi dla dzieci W życiu bym nie pomyślała że mój mąż będzie startował w zawodach biegowych. Ale kolega namówił więc nie wypadało odpuścić. Czeka nas teraz trudna logistyka- znalezienie opieki dla dzieci na czas biegu naszego biegu a do tego Starszy popołudniu idzie na urodziny do kolegi więc trzeba będzie na tyle szybko wrócić żeby zdążył na imprezę

Tym sposobem jak nie miałam planów startowych na najbliższe tygodnie tak teraz nagrmadzilo się tych biegów. Teraz w niedzielę 10km, 4 październik 11km pp górach, 18 październik tradycyjnie bieg w Miechowie w którym startuje od lat (rok temu wygrałam worek ziemniaków ). Co prawda nie ma jeszcze dary ale pewnie tydzień później 26.10 będzie bieg partnerski gdzie też startuje co roku i dają dużo przekąsek w pakiecie zawsze te dwa biegi są w zbliżonym terminie.

Taki mąż to skarb!
Fajnie jest robić coś razem i mieć z tego frajdę!