Czy trening nóg jest potrzebny piłkarzowi?

Witam,

Ostatnio mój przyjaciel, który dopiero zaczął swoją przygodę z siłownią, zadał mi pytanie: „Czy powinienem poświęcać osobny dzień na trening nóg na siłowni, jeśli trenuję piłkę nożną?”.

Obecnie trenuje od około pół roku. Wcześniej miał dłuższą przerwę, jednak teraz ćwiczy regularnie 3-4 razy w tygodniu. Ma dobrze rozwinięte mięśnie ud, natomiast łydki są nieco słabiej umięśnione.

Oczywiście samo bieganie i gra w piłkę nożną nie przyniosą takich efektów w rozwoju mięśni nóg, jak trening siłowy z obciążeniem. Z drugiej strony, ze względu na liczne treningi piłkarskie, pracę i inne obowiązki, ma on niewiele czasu na siłownię. Dlatego pojawia się pytanie, czy przeznaczenie jednego dnia w tygodniu wyłącznie na trening nóg rzeczywiście przyniosłoby znaczące korzyści.

Powinien. Jeśli ma mało czasu to niech zabierze po jednym ćwiczeniu z klatki piersiowej, barków, bicepsa, tricepsa i spożytkuje ten czas na nogi.

Zdecydowanie trening nóg będzie wręcz niezbędny, w każdej dyscyplinie sportowej. Nie tylko w przypadku piłkarzy. Nie tylko ogóle zaangażowanie mięśni do pracy, ale również ćwiczenia specjalistyczne w kierunku mocy, dynamiki, itp.

Trening nóg jest potrzebny, ale trzeba go naprawdę dobrze zaplanować. Piszesz, że ćwiczy 3-4 razy w tygodniu - ale co? Piłkę czy siłkę? Gra gdzieś w klubie? Co to za liga? Jezeli gra w porządnym klubie to powinni miec od tego trenera przygotowania motorycznego, a nie kolege na forum. Jezeli gra w jakims bardziej amatorskim klubie i ma np 2 treningi w tygodniu plus mecz to dolozolenie do tego ciezkiego treningu na nogi w srodku intensywnego sezonu moze narobić wiecej szkody niż pozytku. Zwyczajnie braknie czasu na regenerację i kontuzja gotowa. Chyba, że trenuje raz w tygodniu na przyklad i wtdy spokojnie raz moze sobie wrzucic trening silowy. Są tez tez okresy miedzy sezonami litopad-grudzien i czerwiec- lipiec kiedy jest przerwa od treningów i meczy i właśnie wtedy jest najlepszy okres zeby wzmocnic nogi na siłce. Nawet trzeba to zrobić, ale to właśnie nalezy tez odpowiednio zaplanować. Bo jest malo czasu a duzo rzeczy do zrobienia