pinkman444

16 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

187

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko b.d.

Wiek 19

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania trening siłowy, wędkarstwo, grafika cyfrowa

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.08.2026 (01:06)

Data rejestracji 07.06.2026 (20:44)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	ASHWAGANDA- Zagrożenie czy dobry suplement co sądzicie o ahwagandzie? ostatnio słyszałem dość kontrowersyjne stwierdzenie że może ona zniszczyć gospodarkę hormonalną i że ostro miesza w neuroprzekaźnikach. brałem ją miesiąc czasu w dawce 600mg i faktycznie czułem że kortyzol się dosyć mocno	5	2026-06-10 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - stan psychiczny siema. miesiąc temu pierwszy raz w życiu wszedłem na masę po dość długiej redukcji. w ciągu miesiąca przytyłem około 1,5 kg. wiem, że część tej wagi to mięśnie, ale trochę odłożyło się też w okolicach brzucha. niestety zacząłem odczuwać coraz	4	2026-07-17 20:40
Trening dla początkujących	Czy trening nóg jest potrzebny piłkarzowi? witam, ostatnio mój przyjaciel, który dopiero zaczął swoją przygodę z siłownią, zadał mi pytanie: „czy powinienem poświęcać osobny dzień na trening nóg na siłowni, jeśli trenuję piłkę nożną?”. obecnie trenuje od około pół roku. wcześniej miał	3	2026-07-03 11:11
Kuchnia SFD	GOTOWANIE Z PINKMANEM ( BLOG ) witam wszystkich, postanowiłem założyć bloga gdzie będę wrzucał swoje przepisy który znacznie pomogły mi na redukcji (106kg —> 70kg). znajdziecie tutaj proste, wysokobiałkowe, sycące i stosunkowo niskokaloryczne przepisy, które sam regularnie jadłem	3	2026-06-12 11:12
Kuchnia SFD	białkowe czekoladowe brownie fajnie zrobić sobie jak na redukcji chce się słodkiego ; ) makro całość: b:110 t:28 w:112 makro 1/10: b:11 t:3 w:11 do przygotowania: -mąka tortowa 70g -kakao nestle 20g -wpc 60g -białka jaj 150g -2 jajka -pudding	1	2026-06-07 22:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2026-07-20 15:27
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2026-07-20 15:26
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2026-07-13 12:35
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2026-07-08 16:45
Kuchnia SFD	GOTOWANIE Z PINKMANEM ( BLOG )	2026-06-20 13:22
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2026-06-20 13:06
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2026-06-15 23:21
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2026-06-14 12:21
Kuchnia SFD	GOTOWANIE Z PINKMANEM ( BLOG )	2026-06-13 18:11
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2026-06-12 15:55
Kuchnia SFD	GOTOWANIE Z PINKMANEM ( BLOG )	2026-06-12 11:21
Odżywki i suplementy	Johimbina - jak stosować?	2026-06-12 07:44
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2026-06-11 09:01
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2026-06-10 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2026-06-10 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2026-06-07 20:54