Brak apetytu - porady

Witam
1.5 roku temu wrocilem po 5 letniej przerwie do treningow,dieta dopieta na guzik nawet przesadzona bo jadlem po 300g bialka dziennie przez okrągły rok w większości z miesa i jaj,tysiące włożone w odzywki,zrobilem 30kg ładnej masy,po roku czasu zacząłem tracić apetyt jadlem coraz mniej i mniej az moze jem teraz polowe tego co wczesniej a mimo ze jestem duzo wieksz,wcześniej 2 3 torebki ryzu i 0.5kg miesa i więcej nie bylo problemem po treningu teraz zjem 1.5 ryzu i 2 3 kotlety i zaraz mnie mdli,od grudnia nie trzymam praktycznie wogole diety bo nie jestem w stanie patrzeć juz na te gory zarcia, jem na oko ile mam ochotę przez co juz widze powazne zmiany w sylwetce i spadki sil a apetyt dalej zerowy wogole nie wrocil a jestem endo i nigdy nie miałem problemu z jedzeniem nawet dużych ilosci...Macie jakieś porady jak odzyskać apetyt?Jakies suplementy czy cos innego?Od połowy roku ratowałem się koktajlami z owsianki odzywki twarogu i bananów ale co z tego skoro normalnego jedzenie nie daje rady wcisnąć...Utrzymanie masy okazało się chyba wiekszym problemem niż jej zbudowanie,zastanawiam się czy nie zakwasilem organizmu bo ciągle mnie mdli,podbija często mam też bardzo długie czkawki...


Zmieniony przez - Green1 w dniu 2026-02-24 03:55:18

Pokaż zdjęcia. piszesz że zrobiłes 30 kg masy w 1.5 rok . - to raczej mało realne

Sugeruję po prostu zastosować się do prawidłowych zaleceń żywieniowych w kierunku kształtowania sylwetki, a nie spożywać jak najwięcej białka. Takie odżywianie nie ma specjalnego sensu i skoczyć się może w najlepszym przypadku, tak jak u Ciebie. 2 gramy białka na kilogram masy ciała, około 1 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Poza tym, należy opierać dietę o smakowite przepisy, a nie jałowe mięso/rybę z kaszą/ryżem. Zdecydowanie tutaj leży problem.

https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Urozmaicaj jadłospis .

Cos ci dolega pewnie... ja ze 3 lata temu weszlem na mase na diete od pewnego kukturysty i trening ale po kilku tygodniach czulem sie fatalnie od nadmiaru jedzenia zaczelo mnie mdlic, uczucie zgagi czesto, brak apetytu, gazy. Miałem SIBO. Bardzo duzo ludzi w tych czasach to ma tylko jesli nie nasili sie BARDZO to zyja z tym nieswiadomie bo sa przyzwyczajeni wkoncu nic wielkiego sie nie dzieje. Polecam sie zbadac albo polapac dietetyka klinucznego u siebie w miescie i powiedzieć co jest grane, nie warto sie meczyc miesiącami albo latami a potem i tak sie skonczy na lekarzu i dietetyku. Ja sie wyleczylem jest git, Moze u Ciebie to co innego niewiem. pozdrawiam.

damian89r

Cos ci dolega pewnie... ja ze 3 lata temu weszlem na mase na diete od pewnego kukturysty i trening ale po kilku tygodniach czulem sie fatalnie od nadmiaru jedzenia zaczelo mnie mdlic, uczucie zgagi czesto, brak apetytu, gazy. Miałem SIBO. Bardzo duzo ludzi w tych czasach to ma tylko jesli nie nasili sie BARDZO to zyja z tym nieswiadomie bo sa przyzwyczajeni wkoncu nic wielkiego sie nie dzieje. Polecam sie zbadac albo polapac dietetyka klinucznego u siebie w miescie i powiedzieć co jest grane, nie warto sie meczyc miesiącami albo latami a potem i tak sie skonczy na lekarzu i dietetyku. Ja sie wyleczylem jest git, Moze u Ciebie to co innego niewiem. pozdrawiam.

Pewnie tak,apetyt jakby miał wrocic to by wrocil po takim czasie,spróbuję moze proszku zasadowego na zakwaszenie jak nie pomoże to choc nie lubie to pojde do koniowala,co do tych jalowych posiłków itp to nawet nie czytam tego bo to takie p******enie i porady po h**u ze szkoda gadać i to pewnie od osobników co musieli skuc dupe zeby 40 w lapie zrobic,nawet nie chce mi się już zaglądać na te forum bo wiekszosc to sterydziarze pseudo znafcy z odp typu zbyt jajowe posiłki masz ale no jak sie kluje dupe wiadrami to problemu z apetytem nie ma,wiem bo znam cpunow sterydziarzy i po kreskach normalnie jedza...dzięki za poradę...
Pozdrawiam



Zmieniony przez - Green1 w dniu 2026-06-04 19:55:27

Zmieniony przez - Green1 w dniu 2026-06-04 19:58:03

Akurat proszek zasadowy nie będzie tutaj miał żadnego znaczenia. Jeżeli powrót do prawidłowych zaleceń żywieniowych nie przyniósł poprawy apetytu, to warto jest wykonać podstawowe badania morfologii krwi, oraz ewentualnie zwrócić uwagę na ilość stresów w ciągu dnia.