Walka o formę po 40

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 776 Napisanych postów 948 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 77425

ojan
" Wracałem już idąc."
Człowiek mądrzeje z czasem!

Gdybym się nie zatrzymał to może dałoby radę dobiec do końca. Teraz takie biegi to wcześniej rano trzeba robić bo potem już za gorąco.

...

czarus11a

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 776 Napisanych postów 948 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 77425

Dzisiaj wreszcie się przełamałem i zrobiłem krótki trening. Załapałem się na fuchę i od tygodnia działam z z ogrodami i budowlanką. Odwykłem od fizycznej pracy i byłem wy...aby jak koń po westernie

zwłaszcza. Że nagle przyszły upały i tropikalne noce.
Wieczorem musiałem jeździć na działkę bo przy takich upałach wszystko by wyschło. Na trening nie było czasu.
Za pomocą aplikacji wygenerowałem nowy plan z sesjami około 30 minutowymi. Przy obecnych warunkach więcej nie dam rady.
Dzisiaj była klata, plecy, biceps i łydki.

Zmieniony przez - czarus11a w dniu 29/05/2026 22:43:01

...

czarus11a

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 776 Napisanych postów 948 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 77425

czarus11a
Dzisiaj wreszcie się przełamałem i zrobiłem krótki trening. Załapałem się na fuchę i od tygodnia działam z z ogrodami i budowlanką. Odwykłem od fizycznej pracy i byłem wy...aby jak koń po westernie zwłaszcza. Że nagle przyszły upały i tropikalne noce.
Wieczorem musiałem jeździć na działkę bo przy takich upałach wszystko by wyschło. Na trening nie było czasu.
Za pomocą aplikacji wygenerowałem nowy plan z sesjami około 30 minutowymi. Przy obecnych warunkach więcej nie dam rady.
Dzisiaj była klata, plecy, biceps i łydki.

Zmieniony przez - czarus11a w dniu 29/05/2026 22:43:01

Wyciskanie hantli ławka płaska :
4*10*27 kg
Wiosłowanie sztangą :
4*10*50 kg
Drag curl :
3*12*28 kg
Wspięcia na palce z hantlami :
3*12*27 kg
Obniżyłem nieco ciężary. W miarę możliwości będę dodawał pozwoli.
Zaplanowane mam takich 5 sesji w tygodniu i tak do końca lata.
To jest moja baza i jak będę miał siłę to dodam parę serii.
Puki co, przez tydzień straciłem 1,5 kg.
Widok ze środowej roboty.

...

Jezoo

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2009 Napisanych postów 2343 Wiek 7 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 61934

Kto Cię tak zrozumie jak nie ja

choć Ty masz gorzej bo upał Ci doskwiera.
Mnie się w ogóle nie chciało trenować choć nawet czasu bym nie miał by coś pomachać.
Widoczek ładny!

Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html

...

czarus11a

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 776 Napisanych postów 948 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 77425

Ja to w sumie dobrze znoszę upały tylko muszę się przyzwyczaić. W tym roku z dnia na dzień temperatura skoczyła o 10 stopni i doszły noce powyżej 20 stopni. I tak będzie do końca lata... W sumie to wolę to niż zimę. Lata się w samych spodenkach i jest luz. Z nocami tylko gorzej.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13768 Napisanych postów 32216 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1143811

"W sumie to wolę to niż zimę. Lata się w samych spodenkach i jest luz. Z nocami tylko gorzej."

Tak lubię!
A w nocy nie latam - leżę aż zasnę

...

czarus11a

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 776 Napisanych postów 948 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 77425

Miesiac zakonczylzm biegiem na dzialke. Upal niezly ale chyba juz sie przyzwyczailem bo dalem rade a nawet nieco poprawilem czas.

Zmieniony przez - czarus11a w dniu 2026-05-31 11:11:09

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13768 Napisanych postów 32216 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1143811

Podziwiam czas biegu i pierwszą fotkę.

...

czarus11a

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 776 Napisanych postów 948 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 77425

ojan
Podziwiam czas biegu i pierwszą fotkę.

Dziekuje. Fotki robilem starym telefonem (moj na gwarancji) dlatego ostrosc slaba. Waga praktycznie taka sama a tluszczu jakby mniej.

...

czarus11a

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 776 Napisanych postów 948 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 77425

Dzisiaj rani udalo mi sie wykonac pierwszy trening. Klata, plecy triceps i brzuch :
Wyciskanie hantli ławka płaska :
4*10*27 kg
Wiosłowanie sztangą :
4*10*55 kg
Triceps tylemnna wyciagu :
4*12*25 kg
Brzuch na kolku
4*15
Allahy
4*12*25 kg.