Dieta na masę do oceny [84kg]

Witam Dziki ;)

Do waszej oceny dietka na mase, bez zbednego zalewania:)

Cykl wyglada nastepujaco:

1-6 meta 30mg ed
1-16 enan 500mg ew
11-18 wino 50mg ed
6 i 12 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni
odblok:
10 dni po ost testo 10.000 hcg (2500 co 3 dni)
2-3 dni po ost hcg sermy po tabsie cloma i tabsie nolvy do końca opakowania

Badania dzisiejsze przed rozpoczeciem cyklu:



Wiek: 27
Waga: 84
Wzrost: 175
Obwód ramienia: 42
Obwód klatki: 112
Obwód uda: 61
Obwód talii: 88
Staż na siłowni: 4 lata (wcześniej nieregularnie)
Dieta (białka, węglowodanów i tłuszczy): B-3,1(2.5 zwierzece), W-3.1, T-1.26 3100 kcal
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 cykle, 1 - enan+meta, 2 - cypio, 3 -enan antek, 4 -enan
Opisz swój plan treningowy: 4- razy w tygodniu siłownia, 3 x aeroby
Cel cyklu: siła, czysta masa
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 2msc temu enan
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok 20 %
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): typ budwy - mezo-endo
Stan zdrowia: bardzo dobry
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienia
PPM (podstawowa przemiana materii): jak to endo
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Wyciskanie - 120kg, reszty nie wiem




Zmieniony przez - bialydaroo w dniu 2016-07-08 18:15:43

widze zainteresowanie fest ;)

widzę czytać nie umiemy nic a nic ;) Dział jest o odchudzaniu i diecie, nie o dopingu. Załóż zatem temat w odpowiednim dziale.
Dieta dość pospolicie wygląda, ale jeśli waga idzie to znaczy że działa, a to najważniejsze. W kwestii zdobywania suchej masy - zdecydowałbym się na dietę rotacyjną, mało komu wchodzi 'sucha masa' na stałej podaży kalorii i węglowodanów, a rotacja pozwala dbać o dobrą wrażliwość insulinową

okruszek1

widzę czytać nie umiemy nic a nic ;) Dział jest o odchudzaniu i diecie, nie o dopingu. Załóż zatem temat w odpowiednim dziale.
Dieta dość pospolicie wygląda, ale jeśli waga idzie to znaczy że działa, a to najważniejsze. W kwestii zdobywania suchej masy - zdecydowałbym się na dietę rotacyjną, mało komu wchodzi 'sucha masa' na stałej podaży kalorii i węglowodanów, a rotacja pozwala dbać o dobrą wrażliwość insulinową

przyjacielu, temat jest o diecie (dodałem wiecej informacji, ze na cyklu itp.. moim zdaniem to lepiej bo wiadomo pod co dana dieta ma być a jak wiadomo rozni sie makroskladnikami)

co byś w niej zmienił?
co polecasz?

Witaj,
Nie diete pod środki a środki pod dietę się układa, do cyklu nic nie masz do kontroli estro ( nie wiadomo jak reagujesz). Co do diety dałbym białka około 200 gram i tyle starczy , brakuje tłustych ryb jak śledź, makrela czy łosoś gdyż przydały by się źródła omegi 3.
Pozdrawiam

wojo zmc

Witaj,
Nie diete pod środki a środki pod dietę się układa, do cyklu nic nie masz do kontroli estro ( nie wiadomo jak reagujesz). Co do diety dałbym białka około 200 gram i tyle starczy , brakuje tłustych ryb jak śledź, makrela czy łosoś gdyż przydały by się źródła omegi 3.
Pozdrawiam

Dzieki ;)
omega3 będa w caps ;)
2-3 razy na tydzien zjem łososia
wiadomo bede zmienial, ryz-makakron-ziemniak
jaja, piers z kury/indyka-ryba-


cos jeszce ;) ?

Bardzo fajne rozwiązanie jak dla mnie stanowi https://mrrollo.pl/, gdzie mogę zamówić zdrowe posiłki i nie muszę się przejmować brakiem czasu na przygotowanie odpowiednio zbilansowanych dań.

delilaght

Bardzo fajne rozwiązanie jak dla mnie stanowi https://mrrollo.pl/, gdzie mogę zamówić zdrowe posiłki i nie muszę się przejmować brakiem czasu na przygotowanie odpowiednio zbilansowanych dań.

nie spamuj.