Dwa zestawy treningowe na plecy

Witam . Zastanawiam się po tym jak śledziłem zapiski treningowe niektórych pro jak i normalnych ćwiczących czy ma sens i jakieś plusy rozbicie treningu pleców na dwa zestawy tzn trening co 4 dni i za każdym razem inne ćwiczenia . Myślę że jest to spowodowane mnogością ćwiczeń i tym że kiedy same w sobie są największą i najbardziej skomplikowaną grupą mięśniową którą warto " uderzyć " pod każdym możliwym kontem . Chodzi mi np o treningi typu wiosło sztangą, ściąganie szeroko wyciągu z góry , ściąganie wyciągu szeroko do klatki w poziomie i ściąganie V z góry . Na drugim było by focze wiosło na ławce oburącz / wiosło sztangistką jednorącz , ciąganie z góry hamer podchwyt , ściąganie v siedząc w poziomie do brzucha nisko i narciarz . W sumie najlepsze ćwiczenia lub ich odpowiedniki wypadające prawie raz w tyg każde .. co o tym sądzicie ? Za i przeciw ?

zalezy od danej osoby jak nie startujesz w zawodach nie widzę sensu dzielenia, ale że zadałeś takie pytanie to raczej nie startujesz, więc dla mnie zbędne takie podziały, ale daj ankietę działu to coś będizemy o Tobie wiedzieli

To nie pytanie o cykl na ankietę tak mi sie wydaje , bardziej zdjęcie miało by sens ... 180cm wzrostu 86 kg, 86 cm w pasie , około 120+cm w klatce , ramię 42,5 . Ćwiczę bez przerwy jakies 4- 5 lat oczywiście wspomaganie . Kończę redukcję z 92 kg


Zmieniony przez - Piękny/młody w dniu 2025-12-27 22:02:49

Jedziesz np jeden cykl trenowy jednym palne, następny dwoma i oceniasz plusy i minusy, ja np mam różnie zalezy od tego jaki sprzęt jest dostępny.

Można tak dzielić grzbiet tylko czy jest potrzeba na Twoim etapie zaawansowania? Jeśli masz odpowiednią ilość jednostek treningowych to spokojnie możesz podzielić grzbiet na ćwiczenia wertykalne i horyzontalne, ale trzeba to zrobić sensownie i rozłożyć dobrze w stosunku do całego planu treningowego.

Tak, jak wspomnieli koledzy w swoich wypowiedziach powyżej, kwestia będzie tutaj głównie tego jak wygląda Twoja sylwetka i jakie masz doświadczenie w kwestii treningowej. Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Wtedy dokładniej zobaczymy jak to wygląda i będziemy mogli coś doradzić. Plan treningowy jak najbardziej można tak podzielić, ale czy będzie to lepsze rozwiązanie akurat dla Ciebie niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić jak na tę chwilę i informacje, które mamy na Twój temat.