Wybór celu treningowego

Dzień dobry, bardzo poproszę o wybór celu treningowego, aktualnie jestem na masie.
Wzrost 175 cm, waga 74 kg.
Z góry bardzo dziękuję.

Trzeba trochę zredukować

Redukcja i to taka trochę bardziej niż trochę :)

Myślę, że istotne jest pytanie, jak długo jesteś już w okresie budowy masy mięśniowej? Jeżeli jesteś załóżmy na to, w połowie cyklu treningowego, to osobiście bym go już dokończył. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest jakiś tragicznie wysoki, żeby konieczne było przerywanie cyklu treningowego i zaczynanie redukcji. Co prawda niski on nie jest i dobrej jakości mięśnie warto jest budować z niskiego, ale jak zostało Tobie kilka tygodni to już bym dokończył.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Dzień dobry, jestem już niecałe 2 miesiące na redukcji, mogę prosić o ocenę % fatu oraz o informację czy już nadaje się to, żeby myśleć o masie? Proszę o porady dziękuję.

Jak najbardziej widać wizualnie niższy poziom tkanki tłuszczowej i efekty pod tym kątem. Warto jest jednak również kontrolować pomiary obwodów ciała, co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać je. Jeżeli masz takie dane, to wklej nam jak to się zmieniało w perspektywie tych dwóch miesięcy. Jeżeli widać będzie stałe spadki obwodu w pasie, to osobiście bym jeszcze pociągnął około miesiąc cykl treningowy i wtedy go zakończył, wprowadzając strategiczne roztrenowanie i wchodząc na diet break i zerowy bilans energetyczny.