Przysiady ze sztangą a wydolność oddechowa

Witam,

Mam następujący problem podczas wykonywania przysiadów. Otóż niezaleźnie od ciężaru czuję jak z każdym kolejnym powtórzeniem staję się słabszy, trudniej jest mi oddychać, a czasami mnie lekko zamroczy. Postęp siłowy jest, bo zaczynałem na jesieni zeszłego roku z 30kg, a teraz robię 55/57.5 kg w 3 seriach po 8 powtórzeń. Nie czuję problemu z mięsniami nóg, wiem, że wstanę, nic mnie nie boli, ale oddechowo jest słabo. Mam astmę, ale w innych ćwiczeniach tego problemu nie zauważyłem. Można coś z tym zrobić? Jeśli poprawię kondycję poprzez np. trening kardio, to ten problem z przysiadami zniknie?

Pozdrawiam
Wojtek

Witaj,
Pasowałoby zbudować najpierw objętość, a później schodzić z objętości treningowej, a podnosić intensywność (ciężar).
Proponuję zacząć od 50kg i robić 5 serii po 5 powtórzeń. Jak zrobisz wszystkie to na następnym treningu siadów robisz 5 serii po 6 powtórzeń. I tak co trening dodajesz po 1 powtórzeniu aż dojdziesz do 10 powtórzeń w seriach. Później co tydzień odejmujesz co tydzień 1 powtórzenie, a dodajesz +2.5-5kg do Ciężaru aż znów zejdziesz do 5 powtórzeń. Ciekaw jestem na jakim ciężarze skończysz

ankieta działu bo nic o tobie nie wiadomo https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Wszystko zależy od tego jak poważna jest astma, a w innych ćwiczeniach problem występuje?

Astma jest pod kontrolą, jakoś bardzo mi nie dokucza. Problem czasem występuje przy martwym ciągu, ale dużo mniejszy. W innych ćwiczeniach jest ok, tzn. też się męczę, ale nie tak jak przy przysiadach.

To trzeba sprawdzić czy prawidłowo oddychasz podczas przysiadów. To ciężkie ćwiczenie i może tutaj być problem.

Chyba robię wdech, potem wstrzymuję oddech jak schodzę w dół i wydycham, gdy wstaję.

Bez wątpienia im lepsza wydolność tlenowa i ogólne przygotowanie wytrzymałościowe organizmu, tym łatwiej jest wykonywać ćwiczenia gdzie mamy krótkotrwały wysiłek na wysokim tętnie. Jeżeli więc poprawisz możliwości pracy swojego serca i mięśni, to będzie dużo łatwiej. Dość łatwo jest to zaobserwować w sytuacji, gdy wracam po okresie strategicznego roztrenowania do cyklu treningowego i wykonuję pierwszy trening siłowy. Tętno w trakcie np. przysiadów jest dużo wyższe, niż w późniejszym okresie, gdy jestem już w lepszej formie. Zdecydowanie czuć to na treningu.