[BLOG]Vargheim - dziennik treningowy

Witam wszystkich na forum!

Postanowiłem prowadzić tutaj dziennik treningowy, więc wpisuję kilka ostatnich treningów. Plan bardzo lekki, jeśli chodzi o objętość, gdyż mam napięty tryb życia i łatwo mi się przetrenować.

07.07.2025
Ławka 20/5 40/5 50/5,5,5,5,5
Podciąganie +0/5,5,5,5,5

08.07.2025
MC 50/5 80/5,5,5,5,5

09.07.2025
OHP 40/5,5,5,5,5
Siady 50/5,5,5,5,5

10.07.2025
Podciąganie +5/5,5,5,5,5
Ławka 55/5,5,5,5,5

14.07.2025
Podciąganie +10/5,5,5,5,5
Ławka 50/2 55/2 60/5,4,4,3,3

15.07.2025
MC 90/5,5,5,5,5

Na razie tyle, następne 3 dni będą kolejne treningi.






Zmieniony przez - Vargheim w dniu 7/15/2025 11:44:47 PM

Hej, dziennika fajna sprawa jednak warto to robić prawidłowo , dać zdjęcia , jakis opis , ankietę itp itd

Wklejam kilka kolejnych dni treningów.

16.07.2025
Ławka 50/2 55/2 60/5,5,5,5,5
Siady 60/5,5,5,5,5

21.07.2025
Podciąganie +0/3 +15/5,5,5,4,4
Ławka 50/2 55/2 60/2 65/5,3,3,4,4

22.07.2025
MC 100/5,5,5,5,5
Siady 70/5,5,5,5,5

23.07.2025
Ławka 50/2 55/2 60/2 65/5,3,3,4,5
OHP 40/3 45/5,5,5,4,4

24.07.2025
MC 70/2 90/2 110/5,5,5,5,5

Monkey22 dzięki za post, jak wyniki będą trochę lepsze to na pewno dodam rekordy, a wcześniej postaram się resztę ankiety, zdjęć na ten moment raczej nie będę dawał.



Zmieniony przez - Vargheim w dniu 7/24/2025 10:18:52 PM

Wklejam kolejne treningi.

28.07.2025
Ławka 50/2 55/2 60/2 65/5,5,5,5,5

29.07.2025
Ławka 50/2 55/2 60/2 65/2 70/4
MC 60/2 100/2 120/5,5,5,5,5

30.07.2025
Siady 50/2 60/2 70/2 80/5,5,4,4,3

31.07.2025
Ławka 50/2 55/2 60/2 65/2 70/5,4,4,4,3
Podciąganie +0/3 +15/5,4,4,3,3 +0/8,7




Zmieniony przez - Vargheim w dniu 7/31/2025 3:56:05 PM

Kilka następnych treningów.

04.08.2025
Ławka 50/2 55/2 60/2 65/2 70/4
Ciągi 70/2 110/2 120/2 130/5,5,5,5,5

05.08.2025
Podciąganie +0/3 +5/2 +10/2 +15/5,5,5,5,4 +0/8,5,5
OHP 20/2 30/2 40/2 45/5,5,5,5,5

06.08.2025
Ławka 20/3 40/3 50/3 60/3 65/3 70/5,5,5,5,5
Siady 20/3 40/3 60/3 70/3 80/5,5,4,4,4
Odejścia ze sztangą 90/10s,10s,10s 100/10s
Uginanie jednorącz 15+15/5,5,5


Zmieniony przez - Vargheim w dniu 8/6/2025 4:06:13 PM