Węglowodany w diecie - porady

Witam zauważyłem taki problem że po redukcji przy zwiększaniu węgli zaczyna mnie zalewać i z reguły siała powinna rosnąć a u mnie wydaje mi się że jest na odwrót siła spada i czuje się senny bardziej po posiłkach z większymi węglami czy miał ktoś kiedyś taki problem czy może powinnam przejść na jakąś dietę typu low carb ?? albo powodem jest to ze mam za dużu bf jeszcze .... aktualnie waże 82 kg 185 cm wzrostu i kalorii w diecie mam około 2800 .... przy aktywności umiarkowanej 1.6


Zmieniony przez - Pawlo1991 w dniu 2025-06-06 00:30:29

Badałeś glikemie ? Hormony ?

W zasadzie ciężko jest cokolwiek dokładniej doradzić po tym, co napisałeś. Najprościej napisać można, że skoro zwiększasz ilość spożywanych kalorii i przekraczasz zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to oczywistym jest to, że będzie Ciebie zalewało. Jest to naturalny proces w okresie budowy masy mięśniowej i należy się z tym pogodzić. Aby jednak pomóc Tobie dokładniej z sugeruję skupić się na podstawach, czyli analizie diety, ilości spożywanych kalorii, składników odżywczych, aktywności fizycznej i zmian obwodów ciała w perspektywie całego cyklu treningowego.