masa czy redukcja + plan treningowy

Witam,
Po kilku dobrych latach wracam regularnie na silke. Chcialbym zasiegnac waszej porady jak podejsc do tematu. Obecnie ocenilbym sie jak typowy facet w wieku 31 lat, ok. 20-25% BF, 85kg, 183 cm wzrostu. Jaka droge wybrac zeby jak najefektywniej budowac sylwetke? Czy nalezaloby zaczac od redukcji, spalic tluszcz i potem myslec o budowaniu masy czy nie ma co tracic czasu na redukcje i smialo wchodzic na mase? Tluszcz odklada mi sie glownie na brzuchu i jest co spalac ale nie jest to tez ulana sylwetka (zawsze bylem blisko ze sportem i tak mam nadal na co dzien- pilka, rower, basen itp).
Drugie pytanie to plan treningowy w swietle mojej sytuacji. W przeszlosci cwiczylem w stylu co drugi dzien: klata+bicek / plecy+ tricek / barki+przysiady badz cos innego na gorne nogi/poslady (nog jako tako nie robie bo ma az nadto rozrosniete lydki i uda od innych sportow ktore uprawiam)+ brzuch na kazdym treningu. Czy taki trening ma sens czy raczej uderzac w FBW?
Bede wdzieczny za kazda rade oraz ukierunkowanie mnie na odpowiednie tory, z gory dzieki!

Najpierw redukcja

Jak wyżej , redukcja i zejść z BF do poziomu poniżej 15% i można myśleć o masie

Dziekuje za odpowiedzi. Czy przy redukcji ten plan treningowy opisany w pierwotnym poscie sie sprawdzi? Kardio w postaci gry w pilke/ roweru/ basenu co najmnie 2/3 razy w tygodniu tak czy siak mam. Ponownie z gory dzieki za kazda odpowiedz.

Na początek FBW 3x w tygodniu , oparty na podstawowych ćwiczeniach, globalnych powinien się sprawdzić